Для похудения важно снизить количество потребляемых калорий. Но при отказе от привычных больших порций часто мучает чувство голода. Тогда худеющие идут на разные хитрости, например, выпивают стакан воды.
Датские учёные предложили ещё один любопытный лайфхак: посмотреть на фотографию еды. Сделать это надо не менее 30 раз, уточняет «MED Портал».
Учёные Орхусского университета показывали участникам эксперимента фотографии еды с разной частотой: одним три раза, другим не менее 30. После просмотра снимков участники должны были оценить, насколько они голодны. Те, кто видел фото много раз, выбирали порции меньше, чем участники, которые смотрели на него только трижды.
Результаты учёные объясняют теорией обоснованного познания. То есть когда мы думаем о каком-либо продукте, мы представляем его вкус, запах, цвет и то, как мы его едим. Воображение стимулирует те же участки мозга, которые бы активизировались, если бы мы ели по-настоящему. Чувство насыщения тесно связано с нашим восприятием, а благодаря таким несложным упражнениям можно контролировать аппетит.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
