Нутрициолог Вероника Гусакова отметила, что для появления красивого загара важны аминокислоты, витамины А и Е, С и селен, которые способствуют выработке меланина. Она рассказала, какие продукты нужно включить в рацион.
Врач советует обратить внимание на авокадо, брокколи, морковь и тыкву. В авокадо содержатся создающие барьер на поверхности кожных покровов жиры, благодаря им кожа не сохнет и не шелушится, а витамины А и Е помогают замедлить процессы старения. Морковь и тыква тоже богаты витамином А, который нужен для активного обновления клеток. Брокколи богата витаминами группы А, В, С и Е и природными антиоксидантами, которые способствуют уменьшению покраснения кожи после загара.
В мясных продуктах в большом количестве содержится аминокислота тирозин, которая активно участвует в процессе выработки меланина.
Гусакова советует исключить из рациона сахар, так как он разрушает коллаген, что негативно сказывается на внешнем виде кожи, пишет «Газета.Ru».
Фото: А42.RU
