Вам кажется, что плохое настроение стало для вас нормой? Плохие дни обычно являются результатом построенного на плохих привычках распорядка или убеждения, что вчера все было плохо и сегодня хуже не будет. Предлагаю вашему вниманию 9 привычек, которые смогут сделать ваш день лучше.
9. Помните о благодарности
Тренируйте мозг видеть все хорошее в мире и его красоту, вместо того, чтобы жить под завесой проблем и негатива. Начать с этого свое утро, значит, настроить себя на хороший день.
8. Поменяйте окружающую обстановку
Погулять в парке или посетить новое место может помочь стимулировать мозг и отдохнуть, чтобы продолжить работу в хорошем состоянии.
7. Выполняйте одну задачу за раз
Кажется, что эффективно делать все за раз, но клонирование не реальность, ведь только так мы были бы способны все завершить так быстро. Делать много всего за раз, значит иметь много всего незаконченного за раз, что заставляет чувствовать вас загруженным. Если вам важно качество, и вы выполняете что-то определенное, то сможете увидеть результат. Разбивайте большой проект на маленькие составляющие и выполняйте все шаг за шагом.
6. Улыбайтесь
Смех, говорят, самое лучшее лекарство, так как вырабатывает много гормонов, которые помогают чувствовать себя лучше, подарить радость другим, снять напряжение и облегчить состояние.
5. Помогите кому-нибудь
Когда люди помогают другим, они чувствуют себя счастливее. Мы чувствуем себя довольными и нужными, когда помогаем кому-то. Помощь тренирует нашу эмпатию и сострадание, расширяет наш кругозор и делает нас чуточку счастливее. Помогая кому-то вы решать проблему, может натолкнуться на мысль о том , как решить ту, которая есть в вашей жизни.
4. Готовьтесь за ночь
Иногда плохой день наступает, потому что в предыдущую ночь мы ничего не сделали. Когда поздно и мы устали, мы можем убедить себя, что сделаем это завтра утром. Оно наступает, полусонный мозг и тело не могут ничего сделать, и вот вы в стрессе и чувствуете себя неуверенно. Не забудьте сделать некоторые приготовления с ночи.
3. Подбадривайте себя
Если нужно сделать какую-то презентацию, представить проект и вы нервничаете, попробуйте посмотреть в зеркало и подбодрить себя. Вам это поможет почувствовать прилив сил и мероприятие пройдет гладко.
2. Отдых
Создайте рутину, которая поможет забыть о тревогах и расслабиться : прочитайте книгу, примите горячую ванну и слушайте спокойную музыку. Это поможет вам просмотреть каждый ваш шаг, расслабиться. Беспокойство уйдет и вы сможете спокойно уснуть.
1. Дайте себе время
Мы всегда хотим быстро выполнить задачу и перейти к следующей, но мы забываем что иногда лучшее решение - не спешить и наслаждаться тем, что ты делаешь сейчас. Не спешить значит, что вы фокусируетесь на проекте, делаете все качественно и знаете, как быть в настоящем моменте . Умете получать все лучшее из того, что происходит прямо сейчас. Маленькие вещи имеют свойство радовать нас больше всего.
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=C07DdQbnFMs
Надеюсь статья была для вас полезной). Какие привычки у вас уже есть?