167 подписчиков

Делаем фломастера спорта. День 93. Восстановление)

12 июля 202312 июл 2023

3 мин

Оглавление

Физкультура
Полезную еду ела?
Себя в порядок приводила?

Вес не знаю. Аккумуляторам с Алика уже лет пять, вот и садятся 😖

Выспалась довольно неплохо. Тьфу-тьфу-тьфу, амплитуда движений в колене позволяет удобно лежать. Спала с лифтёрским бинтом на колене, под который подложила пакетик со льдом, и с эластичным бинтом на голеностопе. Среди ночи проснулась, пакет с растаявшим льдом вытащила, задрыхла дальше)

Утром обнаружила: ходить могу, но левой ногой вперёд. Приставным шагом. В голеностопном суставе ощущения были неприятные. Провела функциональные тесты колена, какие вспомнила. Ну, вроде, мениск в порядке, тьфу-тьфу-тьфу. Лёд положим ещё. Голеностоп разбинтуем, на колене лифтёрский бинт временно заменим на эластичный. Отписалась Безымянному, что на акробатику не приду. Вкратце поведала, что с ногой (земля встретилась на секунду раньше, чем я ожидала, так что не успела погасить скорость, откуда растяжение связок. Синяков нет, тьфу-тьфу-тьфу). Больше внимания уделила тому, как классно попрыгали в субботу)

Болтала в мессенджере с Артёмом. Он тоже показал субботние фотки) К одной из постоянных двоек присоединился, они один раз тройку прыгнули. Получилось в точности по плану - вот это да! 👏👏👏 Я показывала видюшки, которые как раз прислал Игорь. Артём объяснял ошибки. Ещё накануне вечером сказал, что постарается научить меня не бояться.

Про колено, разумеется, ни слова. Упаси Небо, ещё лечить начнёт. Не-не-не...

В целом, разговор пришёл к тому, что нам бы с ним вместе попрыгать. Собеседник упомянул, что видео наших с ним предыдущих прыгов разбирал вместе со своим другом, вингсьют инструктором (или мне кажется, или это намёк, что Артём вон какой классный, и надо мне с ним прыгать... Да я бы прыгала, если б звал... С ним страшно, но интересно и познавательно) Проговорили: для этого надо приехать на аэродром, оказаться в одном и том же подъёме с одинаковой высотой отделения, да чтоб Артём предложил прыгнуть вместе.

Игорь присылал видюшки. Интересовался, как нога. Нормуль. Ночь прошла, стало лучше, это радует.

Ближе к середине дня, отписался Безымянный. Кратко: "Юлька поправляйся", да чтобы завтра сообщила, как нога. Фуф-ф-ф. Этот бы тоже лечить не начал.

Звонил Санечка-для-обнимашек-без-продолжения. Он про ногу не знает, и знать ему не надо. С ним хиханьки, хаханьки, взаимные обзывательства на уровне детского садика, обсуждение прыжков, и опять его "Юлька, давай в августе прыгнем двойку". Нууу, вне аэродрома он и на моей системе выражает желание прыгнуть))) Вот поехать с трубы высотой 90 м на верёвке сигануть - это, пожалуй, самое привлекательное из Саниных предложений. Ему компания нужна) Я прикинула: через пару дней уже можно. Колено пустит... Но Санечка предлагает в августе. Отлично)

Растяжение связок в левом колене у меня не первое. И, на этот раз, не рекордно серьёзное. Колено полностью разогнуть могу. Если без нагрузки. Максимальное сгибание - почти до прямого угла. Неплохо. Стоять на одной левой ноге - могу. Это не больно, но слегка некомфортно из-за скопившейся в колене синовиальной жидкости. Ну, колени разного размера - первый раз, что ли)) И всё-таки, это скорее внутренняя коллатеральная связка, чем крестообразная. При сильном надавливании с внутренней стороны колена - на левой ноге больнее, чем на правой. Знакомые ощущения, так бы их - растак 😒 Как коленку восстанавливать - я знаю. Лёд, эластичный бинт... Сегодня ещё попробовала примотать тряпочку с поваренной солью. Начиная со вторых суток - ванны с поваренной солью. И уже не охлаждать, а наоборот, греть сустав. ЛФК, как только до зала смогу дойти (наверное, завтра).

Больше волновала лодыжка. Уже гуглила симптомы перелома. Припухлость есть, но маленькая. Более всего похожая на лёгенький ушиб. Однако, во второй половине дня лодыжку отпустило. Стало комфортно, никаких проблем со стороны голеностопа при ходьбе. Всячески ступнёй крутила-вертела, искала, не будет ли где боли, щёлканья, ещё какой-нибудь нездоровой ерунды. Не-а. Тьфу-тьфу-тьфу.

Да, по-прежнему ничего не болит. Ни в покое, ни при ходьбе. Тьфу-тьфу-тьфу. Если б болело - я б забеспокоилась. Ближе к вечеру, появилась тенденция ходить не левой ногой вперёд, а почти нормально. Смогу разогнуть левое колено под нагрузкой - вообще хорошо станет. Попробовала подумать о "подпрыгнуть"))) Подумать - запросто, собственно подпрыгнуть - тело отказывается))