Ну а теперь, как и
обещала - «побольше» о том, как формируется представление о себе. Начну с краткой вводной информации и надеюсь, что не запутаю вас))
В Гештальте существует понятие "Self" - наше «Я». Это такой непрерывный процесс контакта человека со своей внутренней средой и окружающим его миром. Или, другими словами, - как, что и почему мы делаем.
И наше «Я» (self) работает в трех режимах: как «id», как «ego» и как «personality».
«id» связана с телесными проявлениями и отвечает за тело, эмоции, ресурсы, энергию и желания. Именно «id»-функция указывает нам на то, что мы голодны, подавлены или расслаблены. Прислушиваясь к нашему «id», мы можем обратить внимание на наши потребности.
«personality» отвечает за наш прошлый опыт, наши убеждения, проекции, наши ценности и смыслы. На основании представлений о себе мы как раз и думаем о том, что мы можем, а что не можем.
«ego» - это по сути режим выбора, то, что в определенной ситуации мы выбираем: пойти за «id» (телесные потребности, эмоции, импульсы) или включить режим «personality» - опереться на прошлый опыт и убеждения.
Простой пример, который я увидела на просторах интернета: Пришла я на важную встречу и вдруг мне «приспичило» срочно в туалет. Это мне сигналит мой «id». И я выбираю идти в туалет или нет (из функции «ego»). И вдруг натыкаюсь на стыд, что нехорошо встать и выйти из кабинета, приостановить беседу, и удовлетворить свои физиологические потребности - «Нужно потерпеть». И вот «ego» решает сейчас подавить «id», ради спокойствия «personality».
Из этого, казалось бы, смешного примера, хорошо видно, как мы порой отодвигаем в сторону наши реальные потребности, ставя в приоритет наши установки (часто неосознанные нами) и представления.
Наша функция «personality» сильно влияет на то, как мы строим отношения, какие принимаем решения и какие выборы делаем. Это такая наша своеобразная «кладовка опыта», в которую мы складываем представления о себе с самого раннего детства. Наше представление формируется из наших маленьких побед и маленьких поражений. А еще из того, как нас отражают окружающие нас и значимые для нас фигуры. Например, мама. Ведь именно мама первая оценивает нас даже когда мы совсем маленькие: какая я молодец, что улыбнулась, как нехорошо, что я не дотерпела до горшка… И далее много всего: аккуратная я или неряха, послушная девочка или хулиганка, как я рисую, как я пою, как я справляюсь с просьбами – это отражение и формирует нашу идентичность. Далее уже детский сад, школа, друзья, партнеры…
Это еще раз говорит нам о том, что наша идентичность напитывается в контакте.
И из всего набора наших идентичностей у нас есть ОПОРНЫЕ идентичности:
- где я себя признаю
- где меня признают
- где я действую соответственно этой идентичности
При этом наша идентичность может быть «перекачана» в одну или другую сторону: Либо «Я недо…» - хотя и образование и опыт и рекомендации есть.
Либо «Я слишком…» - но при этом - психолог с недельным курсом обучения…
И тут важно сверяться с реальностью! Например, задавать себе вопросы: кто я? Какой я? Как я определил, что именно такой? – от кого-то или потому что есть факты?
Сверка с реальностью также важна по причине того, что в формировании нашего образа (идентичности) бывают искажения:
1. Не сформированная идентичность (некому было отражать с самого детства: отказные детки, сироты). И тогда идентичность нужно напитывать.
2. Есть все признаки образа, но я не могу их принять.
3. Я принимаю, но не проявляю в мир
Для 2 и 3 вариантов как раз нужна сверка с реальностью.
Будет здорово, если в этом будет помогать специалист – психотерапевт. Он как раз и будет тем самым зеркалом, отражающим вас и помогающим сверяться с реальностью. Именно он поможет развить пластичность представления о себе, помогать примерять себя в других идентичностях.
----
А вот как можно поработать со своим представлением о себе и сделать его более реалистичным💪
Напиши список своих идентичностей, отвечая на вопросы: Кто я? Какая я?
Например
- кто я ? - "я мама"
- какая я мама? "Любящая"
Получится:
Я ЛЮБЯЩАЯ МАМА
или:
Я НАДЕЖНЫЙ ДРУГ
И таким образом, опираясь на свой опыт и представление о себе в разных направлениях и моментах жизни, напиши как можно больше таких определений себя.
Читая весь список, задавайте вопрос: как я это определил? И ищите ответы - факты: я учился, я много работал, я получил награду, я получил отзыв и т.д.