Привет Друзья!
О пользе занятияй с отягощением - силовые тренировки, знают наверное все. Но не все знают, что ими стоит заниматься до "глубокой старости". Так же нет единого мнения:
Сколько надо тренироваться? Пора проводить эксперименты!
Кто то говорит, что силовую тренировку надо проводить
2 раза в неделю - Full Body
3 раза в неделю - Split
Есть сторонники 5 дней в неделю по 2 раза на каждую группу мышц.
Но у меня на это есть своё мнение!
Тренироваться надо в кайф!
Если Вы получаете удовлетворение от физической нагрузки, то почему Вы должны себя в ней ограничивать?
На моём Ю туб канале есть цикл моих 11 тренировок
"От рассвета до заката"
https://youtube.com/playlist?list=PLdIi9lU0cMuCy0VCt2OGCnBu2yCTRrf8H
где я делал по 3 тренировки в день, а в неделю аж 15!
Мне скажут: "Так ведь Ты готовился к соревнованиям на Чемпионат Европы по бодибилдингу!"
Верно, но мне тогда уже было 60 лет! Но и сейчас по прошествию 6 лет я так же тренируюсь.
Порой у меня получается, что в пятницу я качаю ноги, в субботу грудь и дельты, в воскресенье - спина тяги штанги, понедельник - турник и брусья, а в среду опять грудь. Тренировка длится обычно 55 -75 минут, причём дольше она бывает когда я подымаю большие веса, а следовательно и перерывы между подходами дольше!
Никто меня не принуждает, не подгоняет и не заставляет, я всё делаю как и говорил "В КАЙФ!"
Мне скажут от таких тренировок мышцы не растут! Ещё как растут! Посмотрите на мои ноги.
Они у меня всегда были отстающими, но в этом году я горжусь ими! Возможно если бы я меньше тренировался, то набрал бы ещё пяток килограмм, но было ли бы это мышечная масса - это вопрос? А так я чувствую себя великолепно, выгляжу на все 100% при росте 191 см мой живой вес 96 кг! 😁😁😁
Что же касается возраста, то скажу Вам следующее: "Не возраст мешает нам жить, работать и тренироваться, а болячки которые мы получаем, кто-то случайно (вывих, растяжение), а кто-то сам себя загоняет своим бездействием в могилу! Ведь не работающий механизм ржавеет! Так и наш "механизм" - мышцы и опорно-двигательный аппарат надо держать в рабочем состоянии".
Конечно износ постепенно происходит, но рабочий механизм работает долгие годы, а стоячая "колымага" давно проржавела!
Поэтому, Друзья! Начинайте манэхоньку, потихэсеньку подымать железяки и Вы поймёте - какой это КАЙФ!
Удачи!