Рассказываем, как зарядить «аккумулятор здоровья» на год вперед:
1️⃣ Добавьте в летнее меню сезонные фрукты и овощи
Они восполнят запас витаминов и минералов, улучшат функционирование пищеварительной системы, а также придадут вам бодрости и энергии на долгие месяцы.
2️⃣ Не забывайте о витаминах А и Е
Эти антиоксиданты укрепят ваш иммунитет. Витамин А содержится в мясе, рыбе и молочке, а E-витамин – во всех свежих растительных маслах.
3️⃣ Наслаждайтесь солнечными ваннами
Они не только придают красивый загар, но и укрепляют иммунитет, повышают настроение, улучшают состояние кожи и способствуют выработке витамина D.
4️⃣ Практикуйте природные ингаляции
Все, что вам потребуется – это поездка на природу. Свежий воздух стимулирует сердечную деятельность, усиливает устойчивость к инфекциям, улучшает легочную вентиляцию и повышает производительность труда.
5️⃣ Следите за питьевым режимом
В жаркое время года это особенно важно. Чтобы предотвратить дегидрацию, отдайте предпочтение обычной негазированной минеральной воде.
6️⃣ Ведите активный образ жизни
Старайтесь больше ходить, плавать или ездить на велосипеде. Ходьба босиком – отличный способ поддержать здоровье всего организма, а плавание – развивает дыхательную систему, укрепляет спину, помогает избавиться от лишнего веса и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7️⃣ Уделяйте сну не менее 7 часов в день
Глубокий непрерывный сон – это ваш щит против стресса.
Мы уверены, что эти простые рекомендации помогут вам провести лето активно и с пользой для иммунитета!
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!