Приветствую вас на канале, моих дорогие подписчики и гости!
Выгодно быть в курсе новостей канала, а также, выгодно быть моими любимчиками)). Достаточно лишь нажать на кнопку "Подписаться" и чтобы оказаться в приятной компании друзей Мира Солнечной Анны))
В подборке "ПП меню на весь день. Лето)" , вы можете найти рецепты первых 17-ти дней. Также полезно заглядывать в другие подборки, там собраны для вас самые разнообразные рецепты блюд!
Приглашаю пapтнёpoв в интереснейшие, супер выгодныe пpoeкты, в которых я получаю отличный дoxoд. Дам подробную инфopмацию каждому, кто напишет мне. Контакты найдёте в комментариях под статьёй.
Завтрак
Салат с авокадо и овощами
Если хочется легкого, освежающего и диетического завтрака, то именно этот салат для такого случая.
Нам понадобится:
1 авокадо,
2 помидора,
2 огурца,
половинка лимона,
3 веточки кинзы,
оливковое масло,
специи.
Идём готовить: авокадо и овощи нарезаем кубиками. Мелко измельчаем кинзу. Салат сбрызгиваем лимонным соком, солим, добавляем приправы по вкусу и заправляем его оливковым маслом.
Обед
Суп с рисом и зеленым горошком
Для этого супчика можно использовать, как замороженный, так и свежий горошек. Рис подойдёт любой.
Нам понадобится:
1,5 л воды или бульона,
1 луковица,
100 г риса,
150 г зеленого горошка,
специи.
Идём готовить: лук измельчаем и обжариваем до мягкости. Всыпаем специи и рис, всё перемешиваем. Вливаем воду и доводим до кипения.
Суп варим на небольшом огне до готовности риса.
В конце добавляем зеленый горошек, специи. Провариваем еще пару минут и снимаем с огня.
Перекус
Смузи с творогом
Нет ничего проще и быстрее для перекуса, чем взбить все ингредиенты в блендере. Согласны?
Нам понадобится:
100 г творога,
100 мл молока,
1 банан,
50 г овсяных хлопьев,
1 ч.л. меда.
Идём готовить: измельчаем овсяные хлопья в блендере и добавляем остальные ингредиенты. Взбей до однородной консистенции и перекус готов!
Ужин
Запеченная скумбрия
Эта недорогая по стоимости рыба, богата полезными жирами, омегой 3 и фосфором. Блюда из рыбы должны быть в нашем рационе не менее трёх раз в неделю.
Нам понадобится:
4 филе скумбрии,
1 луковица,
1 морковь,
1 ст.л. лимонного сока,
2 ст.л. майонеза,
специи.
Идём готовить: натёртую на терке морковь обжариваем вместе с нарубленным луком до мягкости. Филе скумбрии смазываем майонезом, посыпаем специями, а овощи выкладываем сверху. Рыбу готовим 15-20 минут в духовке при 190 градусах.
Буду рада видеть вас среди моих партнёров, а для этого забирайте в комментариях мои контакты и пишите мне!
Люблю отвечать на вопросы: А что это за проекты, где можно зарабатывать большие деньги?))
С удовольствием отвечу!
За комментарии и лайки отдельное спасибо!
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новостей!
До скорой встречи на канале!