Если сейчас читаете, вы уже знаете, каково это, когда тебя медленно стирает патологический нарцисс.
Как будто вы полностью прозрачны и безмолвны до такой степени, что спрашиваете себя, есть ли вы здесь вообще.
Вы знаете, какой ущерб нарциссическое обесценивание наносит вашему чувству ценности, сводя на нет все, что делает вас тем, кто вы есть.
Пришло время вернуть себе силу.
Нарциссическая недействительность
Недействительность - это целенаправленное отрицание, отклонение, преуменьшение или игнорирование выраженных вами переживаний, мыслей, действий или эмоций.
Для расстроенного ума нарцисса, обесценивая вас, он подтверждает свою ложную сущность.
Нарцис на каком-то уровне знает, что это действительно видимость, и тратит всю жизнь, чтобы сохранить свои фантазии.
Пока нарцисс приписывает вам "неправоту", он может оставаться "правым".
Результатом постоянного нарциссического обесценивания является аннулирование самого себя.
Ваша личность - это сумма ваших качеств, убеждений, ценностей, опыта, надежд, мыслей и эмоций. Это то, что определяет вас и делает вас великолепным и незаменимым.
Нарциссическое обесценивание -это постоянное нападение и отрицание всего, что делает вас собой.
Кульминацией является то, что вы усваиваете то, во что они хотят, чтобы вы верили. В этот момент вы начинаете обесценивать себя.
Как остановить стирание
Вам необходимо копнуть глубже и перевернуть программу с ног на голову, чтобы заменить ее самопроверкой.
Вы можете сделать это.
Сам факт того, что вы читаете это прямо сейчас, свидетельствует о вашей истинной борьбе за то, чтобы снова выйти на поверхность.
Вы, по сути, уже в пути.
Увидеть нарциссическую недействительность
Осознание причин и мотивов того, почему нарцисс склонен обесценивать других, имеет решающее значение.
Понимая причины, вы начинаете абстрагироваться от манипуляций.
Это начинается с того, что вы обращаете внимание на то, когда, как и почему к вам применяется нарциссическая обесценивание.
Вы замечаете полное отсутствие логики и рациональности и способны признать абсурдность их игр.
Переход от аннулирования к самоутверждению
Воссоединение со своей правдой
Не позволяйте никому создавать реальность вашего опыта. Однозначно, это право принадлежит вам и только вам.
Воспитание вашей отстраненности позволяет вам переключить свое внимание с них и их потребностей на свои собственные.
Несколько раз в день спрашивайте себя, что я чувствую в этот момент и почему.
Чем больше вы замечаете, что вы чувствуете и почему, тем больше энергии вы возвращаете себе, воссоединяясь со своей правдой.
В разгар нарциссической агрессии эта задача может быть неприятной и гадкой. Часто всплывает скрытая правда. Но единственный выход - через осознание.
Когда вспыхивают тревожные чувства, скажите себе: "Я полностью принимаю себя". Владейте собой.
Депрограммирование его голоса
Переход к самоутверждению означает депрограммирование голоса нарциссического разрушения.
Это значит заглушить его токсичность и заменить его своим голосом.
Возьмите бумагу и нарисуй две колонки.
В левой колонке напишите длинный список всех любимых слов нарцисса, которые он использовал, чтобы обесценить вас. По-настоящему увязните в этом, пройдите очищение от токсичности!
Когда вы сделаете это, приступите к колонке справа. Это столбец правды. Оцените, кто вы есть на самом деле. Делайте это с гордостью!
Например, нарцисс может постоянно говорить вам, что вы эгоистка. Подумайте об этом – правда ли это.
Напишите свою правду: "Я сострадательный и добрый человек. Это то, что делает меня особенной".
Сделайте это для каждой из лжи. Напишите свою правду.
Этот столбец правды и есть ваши утверждения. Это о том, кто вы есть.
Теперь используйте это. Что бы вы ни делали, напоминайте себе, кто вы есть снова и снова.
Так вы перепрограммируете свой внутренний диалог, заглушив голос наркцисса, и вспомните, насколько вы особенные.
И когда вы дойдете до того момента, когда осознаете, насколько вы особенны, когда вы будете очень уверенны в том, как много вы стоите, вы вернете себе свою силу.
А нарцисс? Вы его стёрли.