Здоровое питание для поддержания здоровья мужской репродуктивной системы: какие продукты помогают повысить потенцию и сперматогенез
Мужская репродуктивная система включает в себя органы и ткани необходимые для размножения и продолжения рода. Репродуктивные органы мужчины по локализации принято разделять на внутренние и наружные. Половой член и мошонка являются наружными половыми органами. К внутренним относят яичками с придатками, в них в клетках Сертоли образуются сперматозоиды, а клетки Лейдига ответственны за синтез андрогенов. Кроме того, к внутренним половым органам относят семявыносящие протоки, семенные пузырьки, предстательная железа, бульбоуретральные железы. Уретра (мочеипускательный канал) мужчины служит для выведение мочи, а также по ней проходит эякулят, поступающий из семявыбрасывающих протоков.
Согласно статистике ВОЗ проблема нарушений репродуктивной функции мужчины молодеет. Усугубляется ситуация образом жизни, изменением пищевого поведения современного мужчины.
Древнегреческий врач и философ Гиппократ утверждал «Мы есть то, что мы едим». Употребляемая нами пища, оказывает влияние на наше физическое здоровье, но кроме того является источником хорошего настроения, а также повышает психологическое и духовное здоровье.
Доказано, что избыток легкоусвояемых углеводов, а также жиров в рационе мужчины, вызывает ожирение, в том числе висцеральное форму, наиболее неблагоприятную для репродуктивной системы. Ученым известно, что окружность талии мужчины более 94 см вызывает гормональный дисбаланс, снижает уровень тестостостерона (гипогонадизм), появляется гиперэстрогения, нарушается работа гипоталамо- гипофизарной-яичковой оси, возникает инсулинорезистентность. Патофизиологическая связь между ожирением, дефицитом тестостерона, снижением либидо, ухудшением эрекции и нарушением сперматогенеза на сегодняшний день установлена и не вызывает сомнений.
Репродуктивная функция здорового мужчины - это отсутствие снижения потенции, нарушений эякуляции и сохранение сперматогенеза.
Дробное и сбалансированное питание, употребление продуктов богатых микроэлементами полезно для мужчин любой возрастной категории.
Вот некоторые из них. Известно, что регулярное употребление граната с косточками, а также арбуза, рукколы, которые является естественными буферами нитратов, повышают выработку оксида азота, медиатора эрекции, улучшают сперматогенез, укрепляют иммунитет. Грецкий орех - источник магний, который снижает уровень тревоги, и железа, которое необходимо для ликвидации кислородного голодания, повышения выносливости, увеличение мышечной массы. Шпинат – донатор жирорастворимого витамина Е (альфа токоферола), который незаменим для сперматогенеза. Доказано, что свекла и свекольный сок, натуральный, легкодоступный для современного мужчины афродизиак, улучшает доступность кислорода в крови, полезен при анемии, способствует нормализации эрекции, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, полезен в борьбе с гиперэстрогенией у мужчин, ликвидирует гормональный дисбаланс. Регулярное употребление в пищу чеснока или лука нормализует уровень гормона стресса – кортизола. Опосредованно улучшает потенцию при психогенной форме нарушения эрекции. Один из самых полезных продуктов для мужчин в «домашних условия» - тыквенные семечки. Известно, что регулярное употребление тыквенных семечек, источника цинка, магния, фосфора, витаминов A, B, C, E, K, F, калия, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу предстательной железы, улучшает сперматогенез.
Здоровый образ жизни и рациональное питание играют огромную роль в поддержании хорошего самочувствия мужчины. Тем не менее, при появлении жалоб на «мужское здоровье» врачи рекомендуют не заниматься самолечение и вовремя обратиться к специалисту.