Весной мы становимся более подвержены различным инфекциям и вирусам. Рассказываем, как укрепить иммунитет и защитить организм:
1️⃣ Правильное питание
Отличное здоровье начинается с правильного питания. Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых белком и питательными веществами (рыба, яйца, орехи и семена). Следите за водным балансом.
2️⃣ Физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что в свою очередь укрепляет иммунитет. Найдите спортивную активность, которая вам подходит, и занимайтесь ей не менее 30 минут каждый день.
3️⃣ Сон
Недостаток сна может ослабить иммунитет и сделать вас более уязвимым к болезням. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и установите для себя режим сна, который будет соблюдаться каждый день.
4️⃣ Добавки
Добавки могут быть полезны, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из пищи. Витамины C и D, цинк и пробиотики помогут укрепить иммунитет и защитить организм.
5️⃣ Регулярные медитации и практика йоги
Медитация и йога помогают снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье, что оказывает положительное влияние на иммунитет.
6️⃣Контроль витамина D
Витамин D имеет важное значение для поддержания здорового иммунитета. Узнайте свой уровень витамина D и, если он низкий, обратитесь к врачу за дальнейшими рекомендациями.
Наслаждайтесь жизнью, избегайте стресса и недосыпа, радуйтесь каждому новому дню и помните: у природы нет плохой погоды!
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!