Все мы чего-то боимся. Слишком часто этот страх необоснован и мы панически избегаем тех ситуаций где мы с ним можем столкнуться. Что такое страх и фобии, почему от них так сложно избавиться и какие самые распространённые?
Что такое страх?
Страх - это реакция нашего организма на ситуации или вещи, которые кажутся опасными для нас. Хоть он относится к негативным эмоциям, однако является исключительно важным для нашего выживания.
Фобия же - это когда человек испытывает крайний необоснованный страх перед какой-либо ситуацией, предметом или местом. Однако фобии можно преодолеть, а иногда они могут пропасть сами собой, например, с возрастом.
1. Социофобия
Люди - социальные существа, поэтому не удивительно, что самый большой наш страх связан с социумом. А конкретнее мы боимся неудачно проявить себя, боимся быть посмешищем для коллектива. Это заставляет нас бояться выступлений, докладов, а иногда это мешает людям общаться и коммуницировать, вплоть до того, что элементарное общение (например, спросить дорогу) становятся непреодолимым испытанием.
Как справиться?
Все люди проходят через это, многие подростки с этим сталкиваются. Коммуникабельность - это навык, который можно в себе развить. Важно понимать, что волнение - это нормально, можно поддержать себя дыхательными техниками если чувствуете, что не можете справиться. Если вы считаете, что сами вы уже не можете сдерживать страх общества, то обратитесь к специалисту.
2. Агорафобия
Агорафобия - это боязнь открытого пространства, толпы людей. Люди с такой фобией бояться пользоваться общественным транспортом, избегают пешеходных переходов и прочих мест. Эта фобия загоняет людей домой - единственное место, где они чувствуют себя в безопасности.
Как справиться?
Если у вас есть человек с которым вы себя комфортно чувствуете в стрессовых для себя условиях, попросите его помочь преодолеть фобию. С тяжелыми случаями работают специалисты.
3. Акрофобия и аэрофобия
Акрофобия - это боязнь высоты. В целом, этот страх рационален, потому что высота представляет опасность для человека, однако если страх становится иррациональных человек начинает избегать любых высоких мест, доходит до того, что голова начинает кружиться на балконах или эскалаторе.
Аэрофобия является подвидом акрофобии и представляет собой боязнь полетов на самолете. Иногда, аэрофобия может быть обусловлена клаустрофобией (боязнью замкнутого пространства).
Как справиться?
Обычно такие фобии прорабатывают со специалистом, он учит как справляться со стрессом в таких ситуациях и как сохранять спокойствие.
4. Зоофобии
Зоофобия - это собирательный термин для всех фобий связанных с животными, это может быть класс животных, например, насекомые (инсектофобия) или конкретные животные - собаки (кинофобия) или пауки (арахнофобия).
Как справиться?
С зоофобиями справляются с помощью моделирования ситуации, в которой животное, которого вы боитесь представлено ласковым и добрым, когда оно не представляет угрозы. Если такие воображаемые встречи не несут дискомфорта, можно организовать живую встречу, однако лучше если первое время животное, которого боитесь будет за стеклом или в вольере.
5. Астрапофобия
Как частно вы ловили себя на тревожных мыслях во время грозы? Так вот если человек боится молнии и грома, то у него астрапофобия. Этот страх распространен у детей и очень часто проходит с возрастом, так же как и никтофобия (боязнь темноты).
Как справиться?
Часто, когда человек панически боится молнии или грома - это связано с травмирующим опытом, который запускает цепочку реакций, которая приводит к паническому страху. Чтобы разорвать эту цепь, необходимо проработать эту ситуацию со специалистом.