Иногда для того, чтобы сжечь килокалории, вовсе не обязательно идти в зал и тратить часы на беговой дорожке. Достаточно просто добавить в ежедневную рутину несколько более активных дел.
Сделайте уборку
Активная уборка поможет за полчаса сжечь ровно 100 ккал. Во время генеральной уборки можно потратить все 400. Если задумать сделать в комнате перестановку, то один передвинутый диван обойдется как раз в 100 килокалорий. Если начать переносить еще и стулья, светильники и другую нетяжелую мебель — можно увеличить до 500. Перед тем, как передвигать тяжелое, лучше сделать растяжку, чтобы на том же диване не скрутиться.
Поиграйте с домашними животными
Всего 15 минут активных игр с домашними животными, и 100 ккал улетят. Можно бросать мячик или тарелку — так еще ко всему прочему придется наклоняться, а при этом будут напрягаться мышца пресса и поясницы.
Разберите гардероб
Пришло время посмотреть, в чем вы себе нравитесь, а что убрать куда подальше, лучше совсем из гардероба. Не ленитесь заглянуть на самые верхние полки — табуретка или стул смогут заменить степ. Если вещи еще и мерить, можно сжечь дополнительные калории за 15 минут активных переодеваний.
Сделайте укладку
Благодаря активным движениям феном и расческой, а после еще и утюжком или плойкой, 100 калорий можно сжечь буквально за полчаса. Укладка, скорее всего, займет больше времени, поэтому и калорий получится сжечь больше. Красивая прическа станет дополнительным приятным бонусом.
Поговорите по телефону
Набираете номер, начинаете длинный приятный разговор… и вперед по квартире! Обойдите все углы, посмотрите в окно, загляните в шкаф. И все это незаметно, пока идет оживленная беседа. Такая прогулка по квартире во время телефонного разговора позволит сжечь заветные 100 ккал за 30 минут.
Займитесь интеллектуальной работой
В целом за день человек тратит около 320 килокалорий, пока думает. Эту сумму можно увеличить — почитайте сложную книгу, позанимайтесь языками, порешайте задачи. Чем сложнее занятие, тем больше калорий на него будет затрачено. Бонус, конечно, не только уменьшающаяся талия, но и культурное или умственное, поэтому приятное сочетается с полезным (что полезно, а что приятно — решать вам).
Потанцуйте!
Включите любимую музыку, убедитесь, что никто не смотрит, или наоборот возьмите себе в пару человека и танцуйте. Как хочется, как нравится и как удобно. Всего 20 минут — и 100 ккал как не бывало. Можете дольше — танцуйте дольше: это не только поможет сжечь калории, но и поднимет настроение.