Очень часто человек сталкивается в жизни с ситуацией, когда ничего не хочется делать. Это может быть причиной болезни или усталости, отсутствием мотивации, депрессией или банальной ленью. Нужно разобраться в себе и своих ощущениях, чтобы понять, почему работа и жизнь перестали резко радовать.
Что нужно сделать
Например:
Задаем себе вопрос, почему не хочется что-то делать в данный момент. Если есть усталость, то нужно взять отпуск и отдохнуть, когда работа сложная, разделить ее на небольшие кусочки, которые можно сделать быстрее;
Куда делась мотивация. Иногда человек видит бессмысленность своей затеи, поэтому не хочет или ленится продолжать. Например, на продвижение группы или оборудования нужны деньги, а их в данный момент нет. Или хочется уехать в другой город, но вроде не зачем, там никто не ждет, а ехать в пустоту не хочется. Поэтому нужно замотивировать себя на другие цели в данный момент, чтобы просто выйти из апатии и не попасть в депрессию;
Также очень важно не столкнуться с синдромом эмоционального выгорания, когда от жизни уже ничего не хочется. При этом синдроме, как и при депрессии человек буквально меняется на глазах. Постоянная усталость, нет интереса к жизни, эмоциональная холодность, утрата мотивации приводит к тому, что человек может начать пить или пристраститься к наркотикам, опуститься на самое дно.
Поэтому лучше всего при появлении грусти или отсутствии мотивации стараться общаться с людьми, которые дают мощный толчок к движению. Это могут быть интересы по работе или хобби, кому-то помогает семья, дети. Чтобы не потерять связи с социумом, важно постоянно общаться с кем-то на разные темы, которые интересны. Это позволит увидеть, как развиваются другие, какие цели и мотивации есть у них. Также можно поставить и собственные цели, которые помогут преодолеть лень и разбудят мотивацию.
Как еще можно избавиться от эмоционального выгорания
Лучше всего больше времени проводить в оффлайне. Можно заниматься любимым делом, получать новые впечатления от путешествий, хобби, друзей. Нужно уметь радоваться мелочам, чтобы потом в жизни было хорошо. Надо уметь расставлять приоритеты. Сначала самые важные задачи, потом все остальное. Если запланирована работа, надо ее делать, несмотря на то, что может и не хочется. Деньги позволят стать независимым в обществе и получить больше свободы и возможностей. Поэтому работа всегда в приоритете. Не стоит постоянно растрачивать жизнь попусту, лучше направить ее в положительное русло. Если справиться с апатией и синдромом выгорания сложно, то стоит обратиться к специалисту.
Групповая проработка «Страх. Тревога. Депрессия ». 3 психолога помогут вам избавиться от проблем. Присоединяйтесь по ссылке http://t.me/Psychology_depression_bot
Автор: Алёна Андреевна Самортова
Психолог, Психолог-онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru