🔥 Будь увереннее: 8 способов побороть заниженную самооценку
☝️ Низкая самооценка означает, что вы считаете себя неадекватным, неприемлемым, недостойным, непривлекательным и/или некомпетентным. Эти убеждения создают негативные, самокритичные мысли, которые влияют на ваше поведение и ваш жизненный выбор, часто еще больше снижая вашу самооценку.
⚡️ С помощью инструментов осознанности можно научиться смотреть на ситуации, других людей и себя объективно, без негативного влияния прошлого и с осознанием того, что у вас всегда есть выбор
😔 8 способов преодолеть низкую самооценку
1️⃣ Живите настоящим
Когда вы сосредоточены на текущем моменте, вы можете выбирать свои действия сознательно и мудро, не обращая внимания на раны своего прошлого
2️⃣ Осознавайте свои эмоции
Тогда, мы можем распознать, как мы реагируем на наши собственные страхи. Затем вы можете выбрать более здоровую реакцию, вместо того, чтобы зацикливаться на ней.
3️⃣ Записывайте свои мысли в дневник, когда боретесь с низкой самооценкой
4️⃣Не осуждайте себя
Низкая самооценка часто возникает из-за того, что вы слишком строго судите себя.
5️⃣ Оставайтесь на связи с собой, чтобы быть более уверенным
Осознанность — это когда вы сосредотачиваете свое внимание и осознание на настоящем моменте, не отвлекаясь ни на внутренние, ни на внешние факторы.
6️⃣Практикуйте осознанную медитацию
Медитация просто означает отпустить бегущие мысли в вашем уме и признать, что эти мысли, чувства и убеждения преходящи, а не являются частью вас самих.
7️⃣ Развивайте мышление новичка
Когда у вас ум новичка, вы смотрите на вещи так, будто видите их впервые, с открытостью, рвением и свободой от ожиданий.
8️⃣ Проявите сострадание к себе
Наконец, если вы боретесь с низкой самооценкой, напомните себе, что вы заслуживаете любви не меньше других. Самосострадание просто означает обеспечение себя любовью, безопасностью и принятием, в которых вы нуждаетесь.