Тема самооценки была и остается одной из самых актуальных для человека. Несмотря на обилие материалов по данной теме, мы всё равно продолжаем размышлять, а что есть нормальная самооценка, как её такой сделать, и отчего она зависит. В «народной» психологии можно встретить большое количество рекомендаций, как поднять свою самооценку, если вы прошли тест, и он показал, что ваша самооценка покоится на уровне плинтуса. Чаще всего, эти рекомендации заключаются в создании видимости высокой самооценки, но никак не в реальной работе с ней. Тут как раз и всплывает большая проблема – окружение человека, которое, как ни крути, очень влияет на самооценку. Когда человек с низкой самооценкой будет пытаться изобразить из себя эгоцентричную недотрогу, то все его попытки будут разбиваться о любое мелкое замечание в его сторону.
Если вас беспокоят проблемы с самоценностью, и вы хотите работать в этом направлении, то один из первых факторов, которым стоит озаботиться – это ваше окружение. Особенно самое близкое. Ни для кого не секрет, что основы самооценки закладываются в детстве, следовательно, наиболее влиятельными в этом плане людьми будут родители. Вот с них и стоит начать.
Что можно проанализировать?
- Как родители относились сами к себе, были ли у каждого родителя личные границы, как они заботились о себе и проявляли ли любовь по отношению к себе.
- Как они относились к вам: выделяли ли сильные стороны, проявляли ли агрессию (особенно пассивную), обесценивание, также нужно оценить степень контроля родителей, применявшуюся к вам в детстве. Возможно, родители вообще вас не замечали или, наоборот, только и делали, что влезали в вашу жизнь.
- Взаимодействие между самими родителями: какими партнерами они были (и остаются, если они вместе) друг для друга.
Этот несложный анализ уже позволит многое понять и осознать, в каком ключе формировалась ваша самооценка. Кстати, нередки случаи, когда родители продолжают «топтать» самооценку и уже выросших детей. К сожалению, кроме как держать дистанцию или прекратить общение, ничего не поможет. По крайней мере до тех пор, пока вы не научитесь отстаивать личные границы, и слова родителей перестанут вас «задевать».
Далее, после родителей, нужно рассмотреть свои отношения с партнерами: бывшими и нынешним, если он есть. Если среди этих людей есть тираны, абьюзеры, манипуляторы, жертвы, нарциссы или любые другие психопатические личности, то стоит уделить особое внимание этим отношениям. Здесь, как правило, требуется помощь специалиста, так как все перечисленные выше люди могут создавать исключительно зависимые отношения, частью которых были и вы. Если вы в данный момент состоите в отношениях с подобным человеком, то, пока вы находитесь в них, работать непосредственно с самооценкой будет проблематично.
Дальше нужно ответить на вопрос: кто еще окружает меня? Какие люди преобладают? Опять же, люди с преимущественно негативным мышлением не могут оказывать положительного влияния. Если у вас в окружении есть откровенные «токсики», то общение с ними лучше прекратить или максимально от них дистанцироваться.
Таким образом, можно сделать вывод, что, когда человек только встал на путь исцеления своей самооценки, окружение может сильно тормозить его и провоцировать откаты. Поэтому на этот период стоит создать себе поддерживающее и безопасное окружение. Например, хорошо может помочь групповая терапия.
Расскажите про свою самооценку: как вы с ней работали в течение жизни.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru