Всем порой бывает грустно, и неважно насколько сильно: от легкой тоски, до искренней печали и боли в груди. Причины у этих чувств тоже могут быть самые разные. В любом случае, независимо от того, насколько и почему мы тоскуем, такие эмоции необходимо «проживать». Не подавлять их внутри, а чувствовать и тем самым освобождать себя от их негативного влияния. И об одном из способов пережить грусть и печаль - музыке! - мы хотим рассказать в нашей сегодняшней статье👇
🟢 Что такое грусть?
Прежде чем рассказать, как побороть грусть с помощью музыки, давайте разберёмся, что это за эмоция и почему она возникает. В общем и целом, грусть - это ответ нашей психики на какую-то «недостачу» в нашей жизни. Эта самая недостача может быть разной - от утери какого-то объекта или человека (разбилась ваза, подаренная любимой бабушкой), до его изначального неприсутствия в жизни (все уже пережинились, а у меня карьера, но без семьи). Так или иначе, когда мы чувствуем себя плохо и грустим, это наше тело говорит нам, что нам чего-то не хватает.
Несмотря на всю банальность этой мысли, здесь есть важный нюанс: не всегда причины грусти легко считываемы. Можно грустить, потому что любимый человек уехал в командировку на месяц, а можно обнаружить у себя плохое настроение… и не знать откуда оно взялось. И во втором случае грусть может указывать на что угодно, причина то ведь скрыта.
Порой такие эмоции говорят, что в нашей жизни произошла утрата, которую мы так и не пережили. Например, всё та же дорогая сердцу ваза от бабушки разбилась, а горевать по этому поводу мы себе запретили - ведь «пустяк» же. В любом случае, какой бы ни была причина, явной или скрытой (👉кстати, установить её может помочь психолог или психотерапевт), эти эмоции важно проживать. И музыка - один способов экологично сделать это.
🟢 Музыкотерапия как способ проживать эмоции
Музыка помогает эффективно справиться с негативными чувствами сразу на двух уровнях: эмоциональном и физическом. Физически это происходит через активации различных участков нашего мозга, а также снижение «гормона стресса» кортизола. То, что прослушивание музыки буквально снижает стресс, выяснили учёные Сирша Финн и Дейзи Фанкорт из Великобритании.
Во время проведения своего исследования они давали испытуемым слушать успокаивающую музыку и следили за реакцией их тела. В ~80% случаев у наблюдаемых замедлялось сердцебиение, понижался кортизол - люди успокаивались.
Идея использовать музыку как средство приведения организма в норму существует ещё с античных времен. Например, Гиппократ рекомендовал лечить музыкой бессонницу. Современные психологи и психотерапевты для проживания эмоций разработали собственные техники. Они разнообразны, а самую простую, «пассивную», многие из нас выполняют каждый день - для этого достаточно включить музыку в наушниках. Сделать это можно и на саундбаре Toshiba TS218. Он обладает сильными, чистыми басами и позволит насладиться успокаивающей композицией по всех деталях. Лучшего эффекта при этом можно достичь, удобно расположившись на кушетке у себя дома.
Но и это не единственный вариант. Некоторые специалисты проводят музыкотерапию активным или смешанным способами. Активный способ предполагает 👉играть музыку самому - это крайне действенный метод успокоения и проживания чувств. Даже самый простой музыкальный ритм сыгранный, например, на пианино как бы убаюкивает наш мозг, как если бы это делал родитель пока мы были детьми. Ещё можно петь или танцевать - вокал и активные движения также отлично способствуют выходу эмоций, а физическая нагрузка освобождает организм от гормонов стресса.
Наконец есть смешанный вариант музыкальной терапии - когда вы рисуете или пишете под композиции, выражая чувства через творчество. И здесь на помощь тоже может прийти саундбар Toshiba TS218 - с мощностью в 200Вт он создаёт чистое, чёткое и объемное звучание, которое поможет настроиться на ту самую, «свою волну» и прийти к внутренней гармонии.
🟢 Композиции, чтобы хорошенько погрустить… и отпустить
Конечно, каждому для проживания тоски подходят свои композиции на ум. Однако есть некоторые общие рекомендации, какую музыку и при каких эмоциях лучше слушать:
- ✅ Расслабиться поможет музыка Моцарта, например Бастьен и Бастьенна
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование влияния музыки на организм человека, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день 👇
А вот полный плейлист, рекомендованный учёными:
Надеемся, благодаря нашим советам в вашей жизни станет чуть меньше грусти! Выбирайте саундбары и телевизоры по душе на нашем сайте, подписывайтесь на нас в 🔔Дзене и 🚀Telegram и, конечно, радуйтесь жизни вместе с Toshiba.
