Многим известно, что подтянуть руки не так просто, как нам бы этого хотелось, мало того многие упражнения занимают достаточно времени и сил, и не всегда есть возможность исполнять данные упражнения. В таком случае мы ищем простые, но эффективные упражнения, которые бы помогли нашим рукам, а заодно и вторичную пользу нам дали, например, подтянули область зоны декольте и шеи, а заодно и спине помогли. В таком случае поговорим об упражнении "обратные отжимания" - чем они полезны, как их делать и в чем эффективность. Давайте начнем.
Руки у многих из нас зачастую оплывают, это связано с тем, что мы редко используем в повседневной жизни трицепс. Трицепс - это трехглавая мышца плеча, которая помогает нам разгибать и сгибать руки в области локтя. Естественно, что в течение дня данная мышца не получает нагрузки и обвисает. Если мышца обвисает, то это в свою очередь и создает оплывы в области плеч, формируются так называемые "крылышки". Они нередко портят нашу фигуру и внешний вид рук в целом, почему хочется проработать руки, так как все же лето и мы начинаем носить открытую одежду. В таком случае стоит подумать о том, как подтянуть трицепс и таким хорошим упражнением являются обратные отжимания. Они хорошо задействуют трехглавую мышцу плеча и подтягивают, а также упражнение помогает:
- Укрепить мышцы спины - это в свою очередь помогает удерживать осанку и спину прямой, так как при слабых мышцах спины мы просто не можем удерживать спину прямой.
- Упражнение помогает проработать и мышцу грудной области, что подтягивает зону декольте. А также задействуются мышцы, которые отвечают за овал лица и шею, так как при отжиманиях мы их напрягаем.
- Упражнение помогает немного укрепить пресс, что полезно для пищеварения и фигуры.
- Работа с осанкой всегда полезна для хорошего самочувствия и молодости лица.
А также это просто хорошее упражнения для утра, когда на сложные упражнения или зарядки просто нет времени. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для подтяжки рук, зоны декольте:
Для упражнения нам нужен стул:
- Садимся на стул.
- Руки кладем на сидение стула.
- Соскальзываем с него вперед, но руками удерживаем вес.
- На выдохе сгибаем руки в локтях, чтобы был прямой угол.
- На вдохе разгибаем руки.
Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: