1️⃣Работайте с мышлением.
Будьте честны перед собой. Если вы хотите сесть на диету, думая про пончик из соседнего магазина, то я вас сразу огорчу — это срыв в ближайшее время. Вы обрекаете себя на стройность ценой ежедневного
самобичевания, запретов и наказаний.
Если вам действительно важно похудеть, самое главное, с чего нужно начать, это работа с мышлением. Как только запустится трансформационный процесс там, ваша внешность начнет меняться.
2️⃣Восстановите контакт со свои телом.
В отношениях с едой тело — главный участник, потому что именно ему еда и предназначается, чтобы восполнять расходуемую им физическую энергию.
Именно тело будет посылать вам сигнал «я хочу есть» ,вместо «мне страшно». Если вы потеряли контакт с самим собой и привыкли
любые внутренние проблемы.
3️⃣Заботьтесь о своем состоянии.
Состояние создает мысли, а они влияют на ваши выборы и действия, которые приводят вас к нужным результатам.
Работайте над своим состоянием, и тогда у вас снизится уровень стресса,
нормализуется сон, пищевое поведение и появится больше энергии. И вес начнет уходить без диет и изнурительного спорта.
4️⃣Осознанно питайтесь.
Чем больше ограничений в еде, тем сильнее мозг заставляет нас думать о «запрещенных» продуктах. Осознанность в еде — это питание без запретов.
Чтобы оставаться в форме, осознанно проживайте свою жизнь — кушайте, чтобы утолить физический голод, а не эмоциональный. И тогда вам не захочется переедать.
5️⃣ Полюбите свое тело.
Постоянные взвешивания, подсчет калорий, анализ себя в зеркале — все эти привычки, в основе которых лежит постоянный поиск изъянов. Сфокусируйтесь на благодарности к своему телу и заботе о нем.
Шаг за шагом начинайте вести себя так, будто вы уже относитесь к телу, так, как вам хотелось бы. Постепенно формируйте новое поведение и новые привычки.
#натальящербинина #nataly.otvet #психология #психосоматика #мышление #днве