У здоровых людей в кишечнике живёт больше 500 видов микроорганизмов. Они синтезируют витамины B и K, аргинин и холин — последние улучшают работу сердца и центральной нервной системы.
Благодаря кишечным бактериям организм вырабатывает серотонин, норадреналин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту. Они отвечают за наше настроение, поведение и обучаемость новым навыкам.
📌 Что происходит при дисбалансе кишечной флоры
Психические нарушения. Организм перестаёт вырабатывать серотонин — настроение падает.
В кишечнике начинается воспаление. Из-за этого в мозг поступает больше кинуренина — «гормона несчастья». Человек становится агрессивным, у него начинается стресс. Иногда доходит и до депрессии.
📌 Что делать
Можно попробовать есть больше клетчатки и в целом следить за тем, чтобы ваш рацион был как можно лучше сбалансирован.
Так вы защитите кишечник от патогенных микробов, им будет сложнее размножаться.