Водный баланс — важный параметр в работе организма.
Для поддержания нормального соотношения потребляемой и выделяемой жидкости, необходимо корректировать свое питание.
Сколько пить воды в день❓
Чтобы узнать примерное количество жидкости, которое нужно потреблять в день, необходимо немного посчитать
✅при нормальном весе:
25-30мл жидкости на 1кг массы тела.
✅при избыточном весе:
30мл на 1кг рекомендуемой массы тела.
❗️50-70% полученного объема должна составлять чистая питьевая вода.
🔸В очень жаркую погоду лучше пить больше чистой воды.
🔸Во время физических нагрузок важно восполнять потери жидкости, поэтому пить во время тренировок НУЖНО.
🔸При инфекционных заболеваниях необходимо увеличить объем жидкости
🔸При многих заболеваниях (гипертония, патологии почек, сердечной недостаточности) необходим контроль врача, объем жидкости подбирается только врачом.
А сколько жидкости пьете вы❓
Читай продолжение во второй части
✨✨✨✨
Не забывайте подписываться на меня и ставить лайки 💗
И заглядывайте ко мне в Telegram👇🏽