Вжимаясь спиной в мягкий кожаный диван под всепроникающим взглядом опытного психотерапевта мне пришлось произнести неприятную правду об отношениях с женой. Удивительно было не ощутить барьера в раскрытии своих мыслей перед незнакомым человеком. Можно представить, что с подобной легкостью души предстают перед Божьим судом, когда скрывать что-то смысла нет - вся изнанка твоей жизни видна насквозь.
Да, друзья, 8 июля в 20:34 у нас с женой начался первый в жизни полуторачасовой сеанс семейной психотерапии. Никогда ранее ни я, ни она не обращались к подобным специалистам, но кризис среднего возраста меня одолел. Я почти не сомневался освещать ли в блоге столь личную тему, ведь я осознаю, что такой серьезный шаг, как поход к психологу - это и есть работа над лучшей версией себя.
Меня зовут Андрей, а Вы находитесь на территории блога по саморазвитию - публичного дневника о моём пути к счастливой и осознанной жизни.
Понедельник 08:00. Рубрика: Отношения. Время на чтение: 4 мин.
Нужно ли при семейных проблемах обращаться за психологической помощью?
Я неоднократно упоминал, что счастье, осознанная жизнь и успешное саморазвитие складываются не из ярких, крупных свершений, а из крошечных бытовых и рутинных задач, с которыми мы учимся управляться на регулярной основе.
Личные достижения в отрыве от семейного благополучия (каким бы вы его себе не представляли) меркнут и даже теряют смысл. Поэтому кроме индивидуальной работы над собой каждому из нас предстоит большая и важная работа выстраивания отношений с окружающими.
Сегодня поговорим об отношении между мужем и женой.
Только неопытным молодым людям может показаться, что брак - это достаточно простая структура. Вас ведь изначально всего двое, вы нравитесь друг другу и потому всегда можете договориться.
Но практика показывает, что построить и удерживать комфортные, гармоничные отношения в семье феноменально сложно.
Как человек несколько лет проработавший в научном журнале по психологии я достаточно лояльно отношусь к профессии психолога. Я точно знаю, что даже нечётко формулируемые человеческие проблемы вполне успешно можно решить с помощью научного подхода, ведь бэкграунд психологическая практика даже в России уже накопила обширный.
Именно потому, что инструментарий решения семейной проблемы строго научный и сложный, в большинстве сложных кризисных ситуаций вы не сможете разобраться вдвоем на кухне за чашкой чая. Сначала необходимо овладеть типовыми техниками конфликтологии и собственными эмоциями.
Мы с Любой в браке почти 8 лет, плюс еще 1 год гражданского брака до свадьбы. И многие критические вопросы, которые сейчас нас привели в кабинет психотерапевта зрели годами, будучи отложенными и помеченными нами, как не имеющими легкого решения.
Со своей стороны, я попросту "заметал под ковёр", замалчивал, спускал на тормозах проблемы, не понимая как же их до конца решить.
Вот именно для того и необходимо обращаться к семейному психотерапевту - он должен научить пары находить выход из непростых ситуаций.
Как побороть боязнь похода на первый сеанс к психологу?
Знаю, что при всем демократическом свободомыслие современных россиян, среди широкой массы народа походы к психологу, семейному психотерапевту всё еще воспринимаются как нечто экстравагантное. Не многие пары доходят хотя бы до первого сеанса. Вот вы лично знаете хотя бы одну такую семью?
Что же сложного в походе к психологу, ведь формат сеансов - это лишь беседы, без какого-либо инвазивного вмешательства?
При принятии решения к получению психотерапии нас ждут несколько фильтров, снижающих желание и мотивацию:
- внутренние негативные установки;
- осуждение окружающих, боязнь стать предметом обсуждения;
- финансовый вопрос, нежелание платить внушительные деньги за столь специфическую, неосязаемую услугу;
- страх говорить о личном незнакомому человеку, а также допуск к своему уму для его перенастройки;
Как обычно все эти "непреодолимые горы" легко преодолеваются, если захотеть и поразмыслить:
- установка не обращаться за помощью, когда ситуация в семье уже накалена до предела - такой себе аргумент;
- вы можете никому не говорить о первом приёме. Если же в дальнейшем произойдет прогресс, то вы с гордостью поделитесь полученным опытом с окружающими;
- цена сеансов оправдана, ведь вмешательство в ваше мышление на деле весьма ювелирное и в буквальном смысле может изменить всю вашу жизнь. Тот случай когда экономить не стоит - лучше выберете специалиста со средней ценой часа в вашем регионе, но не ниже;
- редко у кого выйдет говорить с друзьями на самые откровенные темы и постепенно двигаться в их разборе и поиске решения, а необходимость выговориться, поделиться самыми сокровенными переживаниями точно есть у каждого.
Я каждой паре рекомендую хотя бы попробовать опыт общения с семейным психологом. Вы точно не усугубите ситуацию, а вот пользы можете получить неожиданно много.
Как проходит сеанс семейной психотерапии
Я подумал, что будет ценно, впервые получив новый опыт поделиться ощущениями. Как я уже говорил, мои постоянные подписчики знают обо мне больше, чем окружающие меня люди.
Безопасность. Встреча была назначена в субботу вечером в тихом районе города. Мы спустились на цокольный этаж в пустой офис и прошли в отдельное уютное, теплое помещение с приглушенным светом и диваном, куда не доносились никакие посторонние звуки. Ничего не бросалось в глаза и не раздражало, напротив - место в котором мы оказались было наполнено элементами уюта: электрокамин, мягкие подушки и пледы, вода, салфетки и пр.
Правила игры. Важное отличие от разговоров с супругой на кухне или с друзьями в кафе - наличие чётких правил проведения беседы, которые были тщательно проговорены психологом и с которыми каждый из нас согласился.
Арбитраж. Диалог ведется только через психолога - это краеугольный момент. Мы с женой впервые вели диалог через третью сторону. Мы сидели рядом, но даже не поворачивали голову в сторону друг друга. Мы по очереди говорили о проблемах специалисту, а она, если требовалось, транслировала вопрос партнеру. Говорить одновременно было нельзя, даже чтобы прокомментировать. Порой, как в суде, приходилось обоим отвечать на один и тот же очевидный вопрос, чтобы заручиться одинаковым пониманием.
Непредвзятость. Роль психолога - стать максимально объективным наблюдателем, а не советчиком. Наш специалист была именно такой - она последовательно воспринимала то мужской, то женский взгляд на одну и ту же ситуацию. Тем самым подав нам пример: нет правильного и не правильного взгляда на ситуацию, есть просто две разные точки зрения, каждая со своей логичной аргументацией.
Порционность. Естественно, что за первую встречу мы не смогли охватить все животрепещущие темы, но разметили все участки нашей семейной жизни на отдельные области, внутри которых уже можно вести глубинные раскопки и искать невидимые взаимосвязи. Мы последовательно обсудили несколько порций наиболее актуальных текущих проблем, которые и привели нас на сеанс, как бы пометили маркером каждую из них.
Подведем промежуточные итоги первого сеанса, где мы впервые:
- воспользовались услугами переводчика, который одновременно слышит и понимает потребности, как мужчины, так и женщины;
- не довели до повышенных тонов столь сложный диалог;
- допустили к обсуждению интимных вопросов третье лицо;
- "публично" признались себе и партнеру в некорректности некоторых собственных высказываний и поступков;
- наметили план дальнейшего диалога;
Немало, правда? Подобную работу, без подготовки, не провернуть на семейной кухне. Всё еще сомневаетесь на счет необходимости первого семейного сеанса?
Впереди еще предстоит большая работа над собой, но как мы знаем: сложнее всего сделать именно первый шаг, а он уже сделан.
Подписывайтесь на мой блог и становитесь лучше с каждым днем.
Пожелаю оставаться разумными в ваших семейных отношениях.
Мира и добра вам!
Выпуск №124, Санкт-Петербург, дата написания 09.07.2023