Практика для установления личных границ.
Представьте себя, вы - это вы. Поставьте с собой рядом несколько значимых фигур. Это могут быть дети, супруг, родители, коллеги, друзья.
Нарисуйте вокруг себя круг. Посмотрите, есть ли кто- то вместе с вами в вашем кругу или на его границах?
Если внутри круга и/или на линии окружности есть кто- то, кроме вас, то начинайте постепенно выводить их из вашего круга.
Возьмите самого значимого человека из всех, выведите его и понаблюдайте за своими ощущениями в теле. Какие у вас появляются эмоции, чувства, симптомы.
Если появился симптом, значит, есть некое ограничение, убеждение, программа или стратегия, почему-то вам этого делать нельзя. С этим моментом надо поработать и изменить стратегию на новую, другую, ту, которая принесёт положительные эмоции. Здесь могут быть страхи, гиперконтроль и другие истории.
Постепенно по - одному выводим всех за пределы вашего круга, так как этот круг и есть ваши личные границы.
Если круг будет маленького размера, то мысленно начинайте расширять его. И здесь также могут появляться разные состояния. Наблюдайте за ними, поработайте с каждым состоянием.