Эксклюзивная информация и практики.
Серия статей "Начни с себя или помоги себе сам" помогает выйти на новый уровень понимания себя и следовать по своему пути, даже если сейчас, кажется, что ничего и никого нет рядом, чтобы появилась возможность изменить ситуацию, или выйти из ситуации, или ваш вариант.
В написании своих статей для меня главное, чтобы вы могли применить это в своей жизни, а именно совершили Действие. Только Действие может привести вас к тому, чего вы хотите.
В первой части я рассказала о Страсти и Страхе, который мешает двигаться в страсти и дала практику исследования природы страха.
Под Страстью я понимаю сильное стремление следовать своему сердцу, своему внутреннему голосу, своему предназначению.
Представьте спираль.
Один виток спирали - это один период нашего развития. Это может быть период в 5 - 7 - 12 - 15 лет.
В момент перехода на новую спираль происходит процесс умирания в старом (привычки, убеждения) и возрождение в новом.
Может вы наблюдали у себя?: Всё плохо, больно и, кажется, нет сил прожить этот день, столько всего навалилось, не видно выхода из проблемной ситуации – состояние Безысходности, бессилия.
И два варианта выбора:
Первый вариант. Что-то происходит и вы снова чувствуете себя лучше и ситуация разрешилась.
Это как раз был Переход, и вы его проживали. Только не осознавая этого.
Вы сделали неосознанно Выбор - это ваш выбор в пользу себя и любви к себе. Вы слушали себя и своё сердце и выбирали лучшее для себя.
Вы прошли Переход умирания старого и возрождение в новом, и поднимаетесь по спирали выше и вам открываются, в это время, новые возможности, новые двери, вы получаете Дары и инсайты.
Второй вариант. Всё осталось по-прежнему, вы подстроились и еще больше приспособились к вашему плохому положению.
Есть такая фраза, я дословно её не помню, это моя интерпретация: «Лучше терпеть знакомое зло, чем стремится к неизвестному злу». Похоже на высказывания Омар Хаяма.
Вы сделали неосознанно Выбор – это ваш выбор из Страха. Вы боитесь и ждёте гарантий, безопасности и внутри страх потерять то, что уже есть.
Иногда стоит потерять, чтобы получить новое. Отдать то, что уже не служит вашему развитию, именно это вы теряете.
Чтобы что-то получить, необходимо сначала что-то отдать.
Вы снова не прошли уроков, которые вам необходимо пройти, не получили Ресурсов, которые скрыты под вашим Страхом.
Вы снова остаетесь на этом витке, возвращаясь для прохождения этого Страха снова, пока не осознаете, что Страх - придуман и его на самом деле нет.
Вам это знакомо? Есть ли еще третий вариант?
В предыдущей статье была практика исследовать природу вашего страха.
Предлагаю подружиться со страхом.
Страх, который мы рассматриваем - это фантазии эго-ума, т.е. виртуальный страх. У вас нет угрозы жизни. Он не навредит вам.
Практика 2 (страх, как с тобой подружиться?) :
Сама техника:
- Представьте прямо сейчас свой страх и если знаете, то и причину.
- Проверяйте страх через ощущения в теле.
- Появился дискомфорт внутри тела или сопротивление, когда вы испытываете страх?
- Подумайте, что вы не принимаете в себе, что вы отталкиваете, с чем вы боритесь в себе, когда внутри этот страх?
- Запишите, чтобы не забыть.
Пример выполнения – страх заявить о себе, причина заниженная самооценка.
- Человек не принимает (сопротивляется) страх и причину - заниженная самооценка. Он хочет быть уверенным в себе. Для этого читает книги, как стать уверенным в себе, ходит на тренинги, и наблюдает за успехами других. А он все там же в этом страхе или ненавидит себя, или обвиняет других.
- Что он делает? Он ищет вовне. Это хорошо, но есть еще внутренний мир. Он слышал: загляните внутрь себя, начни с себя, помоги себе сам. И он может быть пробовал это. НО!? Сопротивление внутри, а именно:
- не принятие своей низкой самооценки – означает не принятие себя, таким какой я есть. Он не любит себя, не уважает себя, не верит в себя.
- Как могут проявиться в нём ресурсы: уверенность в себя, чувство собственного достоинства? Ресурсы есть внутри человека, только они находятся под слоем страха, низкой самооценкой, которую он ругает в себе и борется с ней.
- Что делать? Полюбить эту часть себя, так как она внутри. Бороться с ней - это бороться с самим собой.
- Защитить себя и сказать себе: "Я признаю свою низкую самооценку. Она дана мне, чтобы я научился принимать и любить себя"
- Признание и принятие страха - отказ бороться.
- После этого начинают происходить внутренние изменения. Сначала в теле. Ум в последнюю очередь примет эти изменения.
- Попробуйте, сейчас, применить эту практику на своём страхе.
- Запишите свои осознания, инсайты.
Предлагаю вам две аудиопрактики - работа со страхом:
Первая: Очищение себя от страха. Длительность аудиозаписи 9 минут. Сама практика - 5 минут.
Вторая: Пройти сквозь страх и вернуть свои ресурсы. (для тех кому уже страх не страх и они хотят завершить бег по кругу). Длительность аудиозаписи 11 минут. Сама практика - 8 минут.
Один или два раза прослушав, вы сможете без записи проводить практику. И возможно дополните практику тем, что вы уже знаете и умеете.
Я привела 4 практики, чтобы вы могли выбрать какая лучше подойдёт для вас сейчас. Практики можно сочетать.
Буду благодарна, если поделитесь с друзьями, близкими, в соцсетях.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
Помогаю вернуть веру в себя, доверие, обрести внутреннее равновесие.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены