Авторы концепции «выученной беспомощности» (learned helplessness) Мартин Селигман и Стивен Майерс описывают ее как состояние, когда человек чувствует, что не имеет контроля над ситуацией и поэтому перестает предпринимать действия для изменения своего положения. Это может произойти, когда человек многократно сталкивается с ситуациями, в которых он испытывает неудачу или негативные последствия, и начинает рассматривать себя как беспомощного. Реагирование на выученную беспомощность может быть сложным, но возможно изменить это состояние. Вот несколько стратегий, как справиться с выученной беспомощностью: 1. Осознайте ситуацию: Попытайтесь осознать, что ваша реакция и чувство беспомощности связаны с предыдущими неудачами и негативными событиями. Признайте, что это чувство может быть результатом условных рефлексов, и не отражает вашу истинную способность изменить положение. 2. Пересмотрите свою историю успехов: Вспомните моменты, когда вы были успешными и контролировали ситуацию. Помните о с