119,9 тыс подписчиков

Самотерапия "Поблагодари себя"

9 июля 20239 июл 2023

189

8 мин

Я выполняю очередное домашнее задание психолога и тема сегодня «Самотерапия: Поблагодари себя». Как бы похвалили меня внутренние голоса мамы и папы, и что я услышала бы в качестве поддержки от них. Мама сказала бы мне: - Юляша, ты хорошо постаралась, умница моя, и вот тебе шоколадка за работу! Папы в жизни я не ощущала, но помечтать можно о его одобрении и похвале. Папа сказал бы мне: - Дочь, ты такая молодец, выросла такой красивой, умной и так много делаешь полезного для уюта в доме!

А теперь я попробую похвалить саму себя за то, что сделала недавно и от чего я получила внутреннее, моральное и психологическое удовлетворение. Есть и ежедневная рутина, без которой никак, надо - надо делать регулярно эти мелочи и как - то мотивировать себя. Итак, буду писать, не соблюдая порядка и последовательности в делах, вперемешку всё то, что придёт на ум хозяйке. Чем дальше список и длиннее, тем тяжелее вспоминать то, за что себя благодарить. Эта работа непростая и требует глубинного наблюдения за собой.

Я благодарю себя за то, что ежедневно утром, вечером и в течение дня я читаю молитвы Богу и возношу благодарность Высшим силам за спокойный сон, прекрасное пробуждение, сохранение жизни и здоровья мне, моей семье, родственникам, нашим животным, растениям, дому.

Я благодарю себя за то, что ежедневно после пробуждения я выпиваю стакан воды.

Я благодарю себя за то, что ежедневно делаю зарядку, кручу велосипед ногами и на тренажёре.

Я благодарю себя за то, что я периодически танцую дома под любимую музыку.

Я благодарю себя за то, что ежедневно умываюсь, принимаю душ, ухаживаю за кожей лица, шеи, зоны декольте, руками, локтями, ступнями, волосами.

Я благодарю себя за то, что ежедневно чищу зубы и ухаживаю за полостью рта при помощи полосканий.

Я благодарю себя за то, что готовлю еду и пеку, изучаю поваренную книгу.

Я благодарю себя за то, что ежедневно совершаю пешие прогулки в парках города.

Я благодарю себя за то, что, наконец - то прочитала книгу «Твоя вторая жизнь, или книга о счастье», которую в течение пяти лет никак не могла изучить и всё откладывала. В ней много полезных советов от психолога, креативного коуча, писательницы, художницы Рафаэллы Джордано, создавшей свою структуру по организации коуч – мероприятий.

Я благодарю себя за то, что вымыла зеркала, четыре окна, карнизы и подоконники в квартире, перестирала шторы, тюль и повесила их.

Я благодарю себя за то, что ухаживаю за своими домашними цветами, потому что кроме меня никто их не поливает. Я покупаю универсальную землю для них, наполняю бутылки и лейку водой, слежу за тем, чтобы у них не было жёлтых листиков и обрезаю их. Цветов мало, так как многие погибли. Их всего – то 4 вида: фикус, денежное дерево, женское счастье и ещё 1 забыла название, уточню, цветёт красиво, красно-оранжевыми цветиками. Сегодня мне привезут фикус - берёзку в подарок. Я всё равно рада, так как Азалия и Роза не цвели у меня. Нужно уметь с ними разговаривать и тогда они будут весёлыми и красивыми. Я учусь пока.

Кливия (Clivia) Прекрасная представительница семейства амариллисовых, кливия отличается от родственников тем, что не имеет луковиц и отращивает мощную корневую систему. Ее оранжевые соцветия очень красиво выглядят на фоне темно-зеленых ремневидных листьев. Кливия прекрасна еще и тем, что распускает свои жизнерадостные цветы зимой, когда другие растения «отдыхают». Хорошее освещение и правильный период покоя — основные требования красавицы.
Источник: https://sad-doma.net/polezno/top/domashnie-tsvety-s-oranzhevymi-tsvetkami-top-kollektsiya.html

Я благодарю себя за то, что ухаживаю за своей обувью, мою её и храню чистой в коробках.

Я благодарю себя за то, что снова начала писать стихотворения и недавно написала десять штук. Это было 07.07.2023. Полагаю, что прошёл год, если не больше, с тех пор, как я их писала.

Я благодарю себя за то, что регулярно пишу статьи и заметки по интересным, полезным и профессиональным темам, радую ими своих друзей, коллег и читателей.

Я благодарю себя за то, что ежедневно веду свои группы «Женская сила, тренинги», «Психологическая помощь. Терапия искусством», «Книголюбы» и наполняю их полезными материалами.

Я благодарю себя за то, что изучаю на курсе ораторское мастерство и смогла записать видео о себе и своём пути в профессии, о рекламе цветочной отдушки, о цветке Мужское счастье, об имени Юлия.

Я благодарю себя за то, что ежедневно поддерживаю чистоту в квартире, подметаю пол, периодически пылесошу и мою полы, протираю полки и шкафы.

Я благодарю себя за написание книг по психологии, романов, повестей, рассказов, сказок, прозы.

Я благодарю себя за обучение на разных курсах психологии, психотерапии, арт-терапии, живописи и за создание своих рисунков.

Я благодарю себя за разработку и создание трансформационной игры, метафорических ассоциативных карт, за их продвижение, рекламу и продажу.

Я благодарю себя за то, что стала обучать учеников правополушарному рисованию, библиотерапии, работе с МАК.

Я благодарю себя за разработку специальных лекций, видеопрезентаций и викторин для взрослых людей и школьников по этикету, по арт-терапии, по сказкотерапии, по библиотерпии, по рисованию.

Я благодарю себя за участие в уроках, их проведению и видеосъёмке «Женского клуба».

Я благодарю себя за создание видеоматериалов на ютуб- канале: медитаций, по фототерапии, по цветотерапии, разным направлениям арт –терапии.

Я благодарю себя за проведение психологических консультаций в разных форматах (аудио, видео, приватная переписка, в чате): личная встреча, у меня дома, в гостях у клиентов, по скайпу, в вотсапе, в телеграмме, в кафе, аренда кабинета психолога.

Я благодарю себя за то, что получила несколько разных, средне-специальных и высших образований.

Я благодарю себя за то, что прошла, курсы повышения квалификации и получила документ об образовании.

Я благодарю себя за все свои награды, дипломы, сертификаты и удостоверения. Я этого достойна.

Я благодарю себя за то, что стала вести «Дневники Благодарностей».

Я благодарю себя за то, что ежедневно поддерживаю связь со своими единомышленниками, коллегами и друзьями.

Я благодарю себя за создание праздников и уютной атмосферы дома и встречи с родственниками и друзьями.

Я благодарю себя за то, что ежедневно аккуратно заправляю свою постель и развешиваю на вешалках одежду.

Я благодарю себя за то, что всегда мою кастрюли, поварёшки, вилки и ложки, посуду и чашки после приёма пищи.

Я благодарю себя за то, что стараюсь реже употреблять в своей речи слова паразиты. Например, «блин, зараза». Работаю над этим пока, но проскакивает.

Я благодарю себя за то, что подходя к зеркалу, я стараюсь улыбнуться своему отражению, и тем самым улучшая себе настроение.

Я благодарю себя за то, что сократила употребления сахара, батонов, чёрного чая и отказалась от кофе.

Я благодарю себя за то, что держу порядок в своём кошельке и не засоряю его чеками и мусором.

Я благодарю себя за то, что слежу за тем, чтобы мусорное ведро было чистым, а мусор вынесен.

Я благодарю себя за то, что слежу за своими мыслями и стараюсь держать их в чистоте.

Я благодарю себя за то, что слежу за чистотой своей одежды и от всего «старья, рванья» сразу освобождаю шкафы.

Я благодарю себя за сортировку белья, за загрузку его в стиральную машину и развешивания на сушилке.

Я благодарю себя за то, что пишу список покупок заранее, поэтому исключаю приобретение ненужных вещей и продуктов.

Я благодарю себя за планирование дел и сокращение своих визитов в сеть по ерунде.

Я благодарю себя за исследование своей зоны коммуникаций и зачистку бестолковых связей в соцсетях.

Я благодарю себя за то, что стараюсь не бодрствовать ночью, а отдыхать и ложиться спать не позднее 23.00-24.00.

Не всегда получается. Уже включила лимит – пилот. И всё равно раздражают лунатики, которые пишут по ночам и телефон противно вибрирует. Делать, что ли нечего? Быстро всем спать! Бесят они, извините, эмоции)) Я кладу телефон в шкаф. Отвечать по ночам не буду!!!! Уважайте время, отдых и сохраняйте энергию свою и собеседников. Зато, какое облегчение и освобождение. Говоришь клиенту: - я вообще-то сплю, и не звоните мне ночью. А в ответ бестактная речь: простыня метровая сообщений. Уф! Человеческий фактор подводит всегда.

Я благодарю себя за то, что я стараюсь быть пунктуальной, ответственной, внимательной, поэтому отвечаю на смс родственникам, друзьям, коллегам и чужакам сразу.

Я благодарю себя за то, что пытаюсь сберегать свои силы, энергию, время, голос, эмоции.

Я благодарю себя за лёгкую походку ножками, за хорошее настроение и улыбку, за пластичность, за творческие дела ручками, за подкасты.

Я благодарю себя за то, что всегда пытаюсь найти хорошее в людях, в природе, в текстах, в делах, в жизни, в опыте, в песнях, в стихах, в красках.

Я благодарю себя за любовь к себе, за самоуважение, за высокую самооценку, за ежедневные шаги к своему принятию, одобрению и гармонии.

Я благодарю себя за то, что являюсь духовной, крёстной матерью четырёх крестников. Молитвы за детей помогают им и мне тоже в жизни. Хотели пятого мне подкинуть, но я уже отказалась. Три сыночка и дочка достаточно пока.

Я благодарю себя за то, что заинтересовалась путешествиями и посмотрела много стран, за коллекционирование магнитов и тарелок-сувениров.

Я благодарю себя за собирание календариков, марок и обёрток от шоколадок в юности.

Я благодарю себя за то, что я умею дарить любовь людям, животным, растениям, миру.

На этом пока всё. Если ко мне будут приходить оригинальные идеи для благодарения себя, то я их обязательно опишу здесь. Удачного поиска, Вам! И ещё хочу добавить то, что Вы можете благодарить себя за то, что хотите реализовать, за мечты, за желания.