Каждого с малого возраста учат чистить зубы, мыть руки, соблюдать гигиену. О навыках психогигиены мало кому рассказывали с детства, но их освоение не менее важно.
Психогигиена — система мероприятий, направленных на поддержание и улучшение психического здоровья человека. Неудивительно, что эта тема становится все более актуальной, ведь к психическому благополучию, душевному равновесию стремятся все больше и больше людей.
Задача психогигиены — предотвратить развитие психических расстройств, а также поддержать эмоционального равновесие и общее благополучие.
Зачем нужна психогигиена?
- Совладание со стрессом. Современная жизнь, насыщенная суетой, требует от нас усилий и часто подвергает нас стрессовым ситуациям. Постоянный стресс оказывает негативное влияние. Психогигиена же предлагает инструменты для эффективного управления стрессом и его последствиями.
- Психологический комфорт. Психогигиена включает в себя осознанность, умение управлять своими эмоциями, улучшение самооценки и самоуважения, что способствует общему чувству комфорта и удовлетворения в жизни.
- Развитие личностных качеств и навыков. Способы реализации психогигиены включают в себя поощрение самовыражения и самореализации, развитие креативности, работоспособности и эффективности. Также, развитие коммуникативных навыков и эмоционального интеллекта, что помогает нам налаживать отношения с другими людьми.
Что делать ?
- Уделяйте внимание физическому здоровью. Физическая активность, режим дня, сон, сбалансированное питание, прогулки, баланс работы и отдыха. Здесь же стоит отметить различные техники релаксации, дыхательные практики.
- Уделяйте время своим эмоциональным потребностям, обращайте внимание на мысли, чувства, состояния. В этом может помочь ведение дневника, специальные упражнения, работа с психологом.
- Обращайте внимание на саморазвитие. Обучения, комфортное достижения целей, развитие навыков-все это укрепляет самооценку и приносит удовлетворение.
- Качественные отношения. Поддержка положительных социальных связей, общение с семьей, друзьями, коллегами играют важную роль в поддержании психологического благополучия.
- Хобби и любимые занятия не менее важны, чем работа. Я часто слышу фразы из разряда: «А что мне даст это рисование/курс по флористике/вокал и тд…в жизни не пригодится». Делать то, что вам «просто нравится», важная часть психогигиены и жизни в целом.
Психогигиена — это необходимая и полезная составляющая нашей жизни, которая помогает достигать психического благополучия.
Важно помнить, что психогигиена - это процесс, и каждый человек может найти свои индивидуальные способы поддержания своего психического здоровья.
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru