На улице стоит жара, при чем ладно иногда ветерок, а иногда настолько душно и жарко, что хоть лежи и ничего не делай. В таком состоянии у человека напрочь падает вся работоспособность что-либо делать и вообще двигаться. Да и вы знаете о том, что жара негативно влияет на состояние человека: его здоровье, а уж тем более состояние лица. В таком случае стоит подумать о том, что можно делать в жару, что важно и как можно лучше себя в жару чувствовать. Давайте поговорим об этом, а также поделюсь тем, что помогает мне в жару.
Первое о чем стоит сказать - это вода, старайтесь в жару пить больше воды ( этот совет может показаться банальным, однако он очень важен и для здоровья в жару тоже ), также вы можете добавлять в воду фрукты, сухофрукты, так как в жару мы потеем и теряем не только воду, но и соли, а также калий и др. полезные элементы. Почему добавлять в воду фрукты может быть очень даже полезно. Лично мне нравится вода с арбузом, огурцом, мятой, грейпфрутом или клубникой, малиной, вы сами можете выбирать смеси фруктов и заливать их водой. При этом в жару старайтесь не заниматься спортом, гимнастикой, особенно на улице, я если и осиливаю упражнения, то либо ранним утром, либо поздним вечером. Старайтесь не перегружать своё здоровье в жару активным спортом. Ну, а теперь о том, что помогает в жару:
- Попробуйте оборачивать некоторые зоны прохладным полотенцем. Это хорошо помогает в помещении и в выходной. Все, что вам нужно делать это смочить полотенце прохладной водой и обернуть ими следующие по выбору места: стопы, запястья, положить полотенце можно на локтевые складки. И держите до момента, когда полотенце согреется, потом можно повторить.
- Принимайте теплый душ: не холодный и не горячий, а именно теплый, чтобы не навредить своему здоровью холодной водой. Либо вы можете на 5-10 минут опускать кончики пальцев или пальцы до оснований, но уже в холодную воду (воду со льдлм ), это также хорошо охлаждает.
- Используйте спреи для тела: лично мне очень нравится, это дает ощущение прохлады и свежести, легкий аромат вокруг. Вы можете выбирать спреи с мятой, лимоном или другими фруктами. Также можно спреи сделать самому: в воду добавьте немного мятой мяты, цедру апельсина, перелейте все в тюбик с распылителем и пользуйтесь. Только на лицо на улице не брызгайте.
- Полежите на полу. Сухой и жаркий воздух стремиться вверх, а вот у земли, да и даже в помещении на полу очень даже прохладно, плюс это полезно для спины, снимает с неё напряжение и нагрузку.
- Охлаждайте стопы: вы можете ходить дома босиком, вставать на мокрое, прохладное полотенце, а также можно налить бутылку с холодной водой, поставить её в ноги и катать её ногами, либо просто держать ноги на прохладной бутыли. Дело в том, что стопы у нас также выполняют функцию терморегуляции.
- Обязательно наносите солнцезащитные средства на лицо ( солнечные лучи UVa проникают в глубокие слои кожи, разрушая коллаген или эластин, что негативно влияет на кожу лица, заставляет её ускоренно стареть ).
- Ешьте больше овощей, фруктов, прохладной пищи, уменьшить количество белка в рационе ( но не отказывайтесь от него совсем ), но откажитесь от острой пищи, чтобы не было жарко ( дело в том, что острая пища согревает, почему может быть ещё жарче). Хотя в жарких странах иногда наоборот употребляют большое количество острой пищи и ничего, на этот счет ответ такой, что острые пряности, во-первых, не дают продуктам в жаре скисать ( особенно мясным ), а второй момент - острая пища улучшает пищеварения, так как в жаре могут быть с ним проблемы. Но тут опять же смотрите еще и по себе.
- Пробуйте дыхательные упражнения от жары, например, рекомендуют такое охлаждающее упражнение: сидя на стуле, язык высовываем и дышим через рот.
- Старайтесь не быть на открытом солнце с 12 часов до 16:00 дня.
- Держите рядом свежие и натуральные ароматизаторы: натертая лимонная цедра, размятая мята, даже огурец натертый на терке или листья эвкалипта. Удивительно, но подобные ароматы создают неплохое ощущение свежести и охлаждения.
А еще попробуйте в жару огуречные маски для лица, они не только увлажняют кожу лица, но и создают ощущение прохлады, при этом охлаждая кожу лица. Самый простой вариант - это натереть на терке огурец и наложить его на 10-15 минут на лицо. А еще для охлаждения в жару мне нравится массаж прохладными чайными ложками или скребком гуаша, который полежал в холодильнике, также хорошо охлаждает и создает ощущение свежести.
Вот такая статья получилась - надеюсь, что она вам будет полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: