Какое счастье осознать, что мы имеем полный контроль над своими мыслями! Но, к сожалению, наша мыслительная сфера часто заполняется негативными и самокритическими мыслями, которые могут испортить настроение, самооценку и внутреннее состояние.
К счастью для себя, я нашла способ освобождаться от этого психологического балласта и избавляться от негативных мыслей - я называю это «психологической диетой».
1
Первым шагом в этом процессе для меня стало осознание и признание того факта, что у меня есть контроль над своими мыслями. Я перестала относиться к негативным мыслям как к неотъемлемой части себя и начала рассматривать их как чужеродных гостей, которые могут вызывать негативное влияние на мое состояние. Затем я смогла более осознанно контролировать свои мысли и принимать решение об их стратегическом исключении.
2
На следующем этапе мне потребовалось больше времени, чтобы разработать и внедрить в свою повседневную жизнь принципы «психологической диеты»: я начала активно фильтровать и контролировать информацию, которую получаю каждый день. Отказалась от просмотра новостей, которые часто были наполнены негативными событиями, и заменила их чтением вдохновляющих книг, прослушиванием позитивных подкастов и просмотром мотивирующих видеоматериалов. Я постепенно построила свою окружающую среду так, чтобы максимально исключить негативное влияние.
3
Однако, самое важное в «психологической диете» – это осознание и изменение отношения к себе и своим мыслям. Я начала наблюдать за своими внутренними диалогами и замечать, когда негативные мысли начинают проникать в мою голову. Вместо того, чтобы погружаться в эту негативную повестку, я стала активно заменять эти мысли позитивными утверждениями и практиковать само-успокоение и само-любовь.
Я постоянно стремлюсь к тому, чтобы относиться к себе с пониманием и добротой, а не с самокритикой и суровостью.
«Психологическая диета» стала для меня источником освобождения от лишнего стресса, тревоги и негатива. С каждым днем я становлюсь все более внутренне свободной и способной справляться с вызовами жизни. Этот процесс требует времени, терпения и усилий, но результат стоит того.
А как вы решаете подобные вопросы в своей голове? Делитесь мыслями в комментариях!
Не забудьте поставить лайк, если уж вы дочитали до этого места, мне будет приятно.
Ваша Надежда Гагарина