«Я просто это сделал и не понимаю, почему!» Что такое осознанность на самом деле?
Осознанность в КПТ – это НАВЫК, который важно и нужно развивать. Фактически он позволяет нам получить больший контроль над жизнью: мы понимаем, почему испытываем те или иные эмоции, думаем о чем-то, по какой причине совершаем какие-либо действия, а также в чем заключаются наши интересы и потребности.
Если человек сталкивается с неприятной для него реакцией на внешние обстоятельства, например, с тревогой, с помощью специалиста он может понять, почему он ее испытывает и что он может сделать, чтобы уменьшить ее интенсивность.
Для своих клиентов я привожу следующий пример про осознанность:
Невозможно щелкнуть пальцами или съесть волшебную таблетку для того, чтобы человек стал моментально осознанным и начал понимать мотивы всех своих действий!
Любой навык в терапии, как и осознанность – это обучение письму левой рукой (если вы, конечно, правша). Вы переучиваетесь писать так же, как переучиваетесь «жить». Это долго, сложно, требует поддержки, практики и прописей :) Но это возможно!
Навык осознанности внедряется в жизнь понемногу, однако изменения, происходящие в вашем восприятии реальности, действительно того стоят.
Меня зовут Таня Мясоедова, я психолог! В своей работе я использую 2 основных подхода – КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и схема-терапия.
Следи за моим блогом, а также связывайся со мной по вопросу консультаций по этой ссылке https://taplink.cc/tanya.myasoedova. Там же ты найдешь ссылки на мои страницы в других социальных сетях.
