Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 70кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Дорогие мои друзья, спасибо огромное за обратную связь!!! ❤Благодаря вам я решила оставить всё как есть! Аватарку пока менять не буду, так как то фото, которое я показывала, получается слишком мелким. А вот обложку на канал добавила и теперь если заходишь ко мне, то вверху стало ярко. Вот такой сделала для обложки коллаж На этом и остановлюсь.
Я чудик, честное слово. Вчера с утра делала себе овсяноблинчики. Помню, что молока немного оставалось, сегодня на завтрак снова захотелось блинов, смотрю, нет молока того. Задумалась. Неужели всё ушло или может бутылку выкинула. Хорошо, что купила новое. И тут лезу за овсянкой и вуаля😂. Вот такая она, девичья память💃
Помните, я говорила, что надо купить стремянку. И что вы думаете, плакала моя стремянка, другим разом приобрету, а всё дело в том, что был у меня сегодня диванный шопинг. Зашла я на Вайлдберриз, хотела посмотреть какой-нибудь джем без сахара, интересно было бы попробовать. И тут сначала попадаются мне емкости для сахара и соли, давно хотела поменять, так как у меня на одной крышке скол, а я обычно выкидываю посуду, где есть хоть малейшие дефекты. Вот такие заказала, они мне как раз по цвету идеально подходят.
Потом попадается набор банок для хранения сыпучих продуктов, 900 мл одна, в наборе 12 штук. И цена совсем смешная. Конечно же купила. Ну и до кучи распылитель масла в корзину отправила.
Как всё придет, покажу. А джем так и не купила😂, может я не там смотрю, но что то цены такие, от 350 р. А дешевле совсем малюсенькая баночка. Подумала подумала и решила, что я не так много ем сладкое, поэтому обойдусь обычным вареньем или перетертыми ягодами с сахаром. От пары чайных ложек ещё никто не поправился.
Проснулась сегодня в пять утра, ну точно сбрендила, выходной, а мне не спится. Долго ворочалась, вышла на балкон, дождь льет, открыла и под шум дождя уснула. Около девяти прочла Дашу Савельеву, она писала о том, что завтракать надо до девяти. Подорвалась, почти успела😂. Сегодня были овсяноблинчики со сливочным маслом, бутерброд белый хлеб+карпаччо из грудки+помидор. Кофе с молоком и с/з. Вышло на 389 ккал.
Потом снова на боковую. Портила зрение в соц. сетях. Ближе к часу пошла готовить себе обед. Вчера купила медальоны из индейки. Замариновала их в соевом соусе с перчиком и пожарила на 1 ч.л. оливкового масла. Сделала салат из помидора, лука и зелени. Заправила соусом майонез+соевый соус. Раньше я так заправляла только Цезарь, но оказалось, что овощной салат тоже очень вкусно и по калориям меньше намного. Если майонез 690, масло растительное 890, то такой соус вышел 334 ккал на 100 грамм. А в мой салат ушло всего 20 гр. Пожарила кабачки. Вышло 363 ккал.
Потом я немного решила поработать. Помыла фасад кухни, отполировала тряпочкой, чтоб разводов не было. Полы протёрла, в общем немного по дому пошуршала. Перекусила овсяноблинчиками с перетертой земляникой и сделала себе капучино. Сестричка подарила капучинатор, удобная вещичка, и молоко взбить до пенки и соус. Такая вкуснятина всего 245 ккал.
Потом решила полежать в ванне, добавила эфирное масло, люблю такие штучки, аромат прекрасный. Наконец-то добралась до ног и сделала шеллак. Тут и время ужина настало😂.
На этот раз сделала салат помидор+огурец+айсберг+лук+ зелень петрушка и базилика и заправка из соуса выше. Медальон из индейки. Вкусно. Надо завтра еще сходить купить. И немножко погрызла грецких орехов. Итог 330 ккал.
Ну и ложка дегтя в моем идеальном меню на сегодня - это конфетка "Птичка" Белявская + кофе с молоком. В одной такой конфете 118 ккал.
Но по таблице вышло идеальное кбжу. Прямо глаз радуется.
Один выходной пролетел, время 20.30, пойду делать рулет из лаваша с крабовыми палочками. Давно хочу.
Прощаюсь с вами, мои хорошие.
Крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰