Если вы общались с нарциссами, то вы уже знаете, насколько легко они могут нарушить душевное равновесие. Однако есть способы, используя которые, вы сможете поставить нарцисса на место, и заставить его уважать вас.
1. Кто такой нарцисс?
Нарцисс - это крайне эгоцентричный человек, у которого довольно завышенное чувство собственной значимости. Он постоянно жаждет внимания. Ему необходимо, чтобы все восторгались им.
Нарцисса интересует только то, что связано с ним. Ему не хватает эмпатии, он постоянно использует манипуляции, и не проявляет к другим никакого уважения. При этом, он ждёт от других особого отношения к себе.
2. Характерные признаки нарцисса
Следует отметить, что практически каждый человек может периодически вести себя, как нарцисс. Это - нормально. Явным нарциссом можно назвать человека, у которого в поведении постоянно прослеживается, как минимум, несколько из перечисленных ниже черт:
- Он говорит только о себе ("я, я, я" всё время).
- Часто игнорирует чувства и границы других.
- Не может оценить влияние своего поведения (отсутствие эмпатии).
- Его потребности - всегда на первом месте
- Высокомерное поведение, попытки всё контролировать
- Патологическая ложь, обман и газлайтинг
- Считает себя выше других
- Грубое и оскорбительное поведение.
- Проецирование, отрицание
- желание любыми путями избежать ответственности.
- Постоянные споры на пустом месте
3. Последствия общения с нарциссами
Когда отношения только начинаются, нарцисс ведёт себя очень обворожительно; он обещает вам весь мир, чтобы заставить вас доверять ему. Психологи называют такое поведение "любовной бомбардировкой". Когда нарциссы достигают своей цели, то их "маска" спадает. Неприятно наблюдать, как человек, который ранее был очень милым, в одночасье становится токсичным.
Нарциссы часто прибегают к газлайтингу; их наиболее излюбленные выражения: "Ты не понимаешь, что говоришь!", "Ты сумасшедшая!", "Ты заставила меня сделать это."
У нарциссов - низкая самооценка. Они пытаются повысить её за счёт постоянных манипуляций.
Общение с нарциссами часто может привести к следующим последствиям:
- Смятение
- Пониженная самооценка
- Постоянное чувство вины и стыда
- Повышенная тревожность
- Депрессия
- Чувство безнадёжности и беспомощности
4. Как поставить нарцисса на место
Чтобы суметь поставить нарцисса на место, надо найти его уязвимые места, и "ударить" по ним. В этом вам помогут приведенные ниже способы.
4.1. Вызывайте их на откровенность.
Нарциссы не любят брать на себя ответственность за свою ложь, обман, или иное токсичное поведение. Помните, что они делают всё, чтобы сохранить свой ложный образ. Если вы разоблачите их, то это разобьёт им сердце. Нарциссам невыносимо осознавать, что их раскусили. Они будут испытывать отвращение и гнев.
Не удивляйтесь, если они назовут вас нарциссом. Стойте на своем. Дайте им понять, что вы знаете, кто они на самом деле, и что им нужно выбирать - либо они меняют своё поведение, либо уходят.
4.2 Скажите им "нет".
Обычно нарциссы строят отношения с людьми, которые любят всем угождать. Если вы относитесь к такой категории людей, то вы знаете, как трудно отказать нарциссам с их бесконечными желаниями ( особенно, если это - ваши родители, дети, или ваша вторая половина).
Чтобы остановить нарцисса, попробуйте отказать ему. Да, это, вероятнее всего, вызовет у них раздражение, и даже агрессию. Но вы должны набраться решимости.
4.3. Установите для них новые границы
Хотя нарциссы не уважают чьи-либо границы, постарайтесь установить их. Это не даст другим нарушить ваше пространство. Однако учтите, что нарциссы постоянно будут испытывать вас на прочность. Они будут буквально изматывать вас, притворяясь при этом очень милыми и любезными. Будьте твёрдыми.
4.4 Привлеките их к ответственности.
Не оставляйте их проступки без внимания. Они должны понять, что им придётся отвечать за своё поведение.
Их чувство превосходства заставляет их думать, что вы не имеете права задавать им вопросы или требовать ответов. Чтобы избежать ответственности, они будут резко менять тему разговора, отнекивался, и тянуть время. Поэтому настойчиво повторяйте вопросы, и дайте чётко понять, что ждёте ответов.
4.5 Обозначьте им последствия
Нарциссы очень не любят, когда кто-то обозначает им последствия. Однако именно последствия делают границы эффективными. Эти последствия должны быть конкретны и практичны.
Например, если ваш ребёнок долго собирается в школу, то скажите ему: "Если ты быстро не соберёшься, то я не подвезу тебя к школе. Придётся ехать на общественном транспорте".
Дайте понять, что игнорировать ваше время и потребности больше не получится. Докажите, что вы не шутите, и не подвозите вашего ребенка в следующий раз, если он продолжит игнорировать ваши предупреждения.
4.6 Предъявите доказательства
Вы живёте с нарциссом, который постоянно лжёт, и всё отрицает? Не опускайте руки. Всякий раз, когда он пытается солгать, предъявите ему собранные ранее факты и доказательства. Будьте готовы к тому, что нарцисс будет опровергать факты, и отрицать неоспоримые доказательства.
Учтите, что нарциссы никогда не чувствуют себя виноватыми. Но, боясь оказаться опозоренными или публично униженными, они сделают всё, чтобы защитить свой ложный образ и репутацию.
4.7 Переключение внимания на себя
Перестаньте постоянно оказывать им внимание. Переключите внимание на себя. Да нарцисс, скорее всего, скажет: "Как ты смеешь зацикливаться на себе?". Нарциссы не выносят, когда ими перестают восхищаться, и уделять всё своё внимание.
Например, если нарцисс - ваш коллега, и работает с вами в команде, то он будет стараться присвоить все заслуги себе. Если люди узнают и о вашем вкладе в общий успех, то нарцисс почувствует себя обделённым.
4.8 Покажите свой авторитет.
Нарциссы презирают авторитеты и правила, так как, если кто-то показывает свой авторитет, то это означает, что этот кто-то обладает властью и может контролировать других.
Начните с того, что проявите напористость. Скажите им: "Отныне мы будем делать это, и не будем делать то".
Они воспримут это как попытку контролировать их, и могут попытаться вступить с вами в борьбу за власть. Не ввязывайтесь в эту борьбу, иначе это послужит в качестве подпитки их эго.
4.9 Игнорируйте их.
Нарциссы любят внимание. Оно им необходимо, чтобы чувствовать себя важными и значимыми.
Игнорирование - один из способов уменьшить их нарциссизм. Однако учтите, что использовать эту стратегию непросто, так как нарциссам также нравится и негативное внимание. Они могут подумать, что вы игнорируете их, потому что они "достали" вас эмоционально; это вдохновит их на новые плохие поступки.
В любом случае, чем дольше вы будете игнорировать их, тем быстрее они осознают, что "топливо" им придётся теперь искать в другом месте.
4.10 Метод "серого камня"
Метод "серого камня" - это способ подтолкнуть нарцисса к потере интереса к вам. Эта техника похожа на "молчаливое обращение", и особенно эффективна при общении с людьми, которых нельзя изгнать навсегда (ваши родители, ваши дети).
Отвечая "да", "нет" или "я понимаю" без каких-либо объяснений, вы можете заставить нарциссов почувствовать себя такими же неважными, как серые камни на обочине дороги. Если нарциссы не принимают во внимание ваши потребности и чувства, то почему вы должны беспокоиться о них?
4.11 Обращайтесь с ними также, как они обращаются с вами.
Обращайтесь с нарциссами также, как они обращаются с вами. Например, если они говорят много о себе, то и вы начните говорить много о себе, и не позволяйте им вставить ни одного слова.
Наберитесь при этом твёрдости. Если вы увидите выражение растерянности или неверия на их лице, то вы можете расколоться.
4.12 Уйдите от нарцисса
Они думают, что полностью владеют вами. Они уверены, что вы не сможете уйти от них, пока они не будут готовы бросить вас. Покажите им, что они глубоко ошибаются.
4.13 Живите полной жизнью
Если вы живёте полной жизнью, при этом не особо обращая на нарцисса внимания, то он почувствует к вам зависть.
Нарциссы считают себя всезнайками, и думают, что их жизнь лучше, чем ваша. Они не могут видеть, что кто-то более успешен, чем они. Они не выносят, когда другой человек искренне счастлив.
4.14 Прервите контакт
Отсутствие контакта - это сокрушительный удар по хрупкой самооценке и эго нарцисса.
Отпишитесь от него в соцсетях, заблокируйте его номер телефона.
Если он попытается связаться с вами, то откажитесь отвечать.
Отказавшись от любого контакта с ним, вы даёте ему понять, что вас больше нет в его жизни.