Бывает так, что в какой-то момент человек ловит себя на мысли: «Ничего не хочу, нет сил, ничто не радует». Такое случается со всеми в разные периоды в жизни. Но кто-то застревает в мрачном состоянии.
Как выбраться из этого болота, если вы обнаружили себя в нем? Порой за апатией и хронической усталостью, за потерями целей и смысла скрываются серьезные проблемы вроде депрессии и эмоционального выгорания.
Консультация с врачом и работа со специалистом не будет лишней. Важно также понимать причины, события, после которых развивалось негативное состояние.
Мои размышления на этот счет, надеюсь, послужат пищей для ума. Это будет дополнением к комплексной работе с внешними проблемами и внутренними переживаниями.
Есть предположение, что массово выявляемые по всему миру расстройства настроения, например, депрессия, связаны с тем, что людей приучают подавлять свои эмоции. Главным образом, гнев. Это сильное переживание может стать ключом к разгадке и вашей проблемы.
В обществе считается неприемлемым проявлять и выражать гневные чувства. Работа с людьми обязывает нас демонстрировать определенные эмоции и поведение, которые далеко не всегда соответствуют реальности.
Не во всех семьях люди могут расслабиться и быть самими собой, не все имеют личное пространство и место для рефлексии, переработки сложных переживаний.
Страх испортить отношения и потерять благосклонность партнера/супруга вынуждает многих людей скрывать истинные чувства и показывать то, что от него хотят видеть.
Эмоциональный перфекционизм и внутренний критик порой запрещают даже думать о чувствах, которые считаются самим человеком неприемлемыми: злость означает, что человек плохой, зависть говорит ему о собственной ничтожности, мелочности и тд.
В конечном счете, человек запрещает сам себе свои эмоции, даже мысль о них. Все это приводит к тому, что чувства подавляются. Особенно разрушительно это в отношении гнева.
Чаще всего запрещенный гнев на внешние объекты направляется внутрь человека и мы имеем дело с самокритикой, обесцениванием и нападками на себя.
Самобичевание и критика - это гнев, направленный на себя.
Чтобы агрессия по отношению к самому себе не привела к печальным последствиям, психика защищает человека и может просто… Отключить эмоции. Вслед за одной отключаются все. Отсюда нет и радости жизни, нет энергии, и еда кажется пресной, и то, что нравилось раньше, больше не имеет смысла. Именно эмоции окрашивают мир вокруг нас.
Выходом из положения может стать…разрешение себе испытывать чувство гнева. Это не значит, что вы будете плохим человеком и начнете громить, бить все вокруг. Переживать эмоции - значит чувствовать то, что происходит с вами в настоящий момент. Без обвинений и оценок.
Изменить отношение к агрессии и злости - значит качественно улучшить свою жизнь. Чтобы выйти из болота и спячки, чтобы справиться с чувством обиды и несправедливости, чтобы выбросить наконец из головы тех, кто причинил вам боль, надо разозлиться.
Почти всегда есть причина, из-за которой вы погрузились в состояние апатии: отношения, работа и тд. Вы можете видеть причиной проблем себя. Не имеет значения. Важно разрешить себе на что-то разозлиться. Почувствовать внутри себя эту мощную энергию. И она, разблокированная, поможет выбраться из тупика.
Злясь на кого-то или что-то, вы не должны устранять обидчиков. Достаточно просто злиться. Это служит топливом. Представьте, что вы упали в яму. И не можете выбраться.
Но вы способны обрести невероятную силу и выпрыгнуть при условии, что разозлитесь на кого-то, кто обидел вас, но при этом вы любите этого человека. Пусть будет мама, папа, муж, жена.
Вы медлите, как можно злиться на близкого. Но нужно вам всего лишь чувствовать, и может быть думать: «Ох, как же ты меня бесишь». Что-то вроде того. Тогда появляются силы для прыжка, руки становятся крепкими и вы вытягиваете себя из ямы.
Кажется, что агрессия и злость, если дать им волю, никогда не закончатся. Но это не так. Если вы дадите себе право чувствовать внутри эти эмоции, они рано или поздно утихнут. А пока они «горят», на этой энергии вы можете делать все, что угодно.
Появятся силы и посуду помыть, и спортом заняться, и работу сделать. И вы точно выйдете из состояния бессилия, бессмысленности и апатии. Разблокировав одну сильную эмоцию в ход пойдут и другие.
А вы используете гнев как топливо? Поделитесь мнением в комментариях 👇