Ваша жизнь протекает здесь и сейчас. Дышите осознанно - вдох, выдох. Это так просто, и заниматься этим можно везде: в машине, в метро или в автобусе, в очереди или просто по пути из пункта А в пункт Б.
Закройте глаза. Положите руку на грудь в то место, где находиться сердце. представьте себе, что вы дышите сердцем. Выдыхайте сильнее чем вдохнули. Вдохните и выдохните шесть раз, чтобы успокоиться и выровнять дыхание. Потом при каждом вдохе чувствуйте, что вы через сердце вдыхаете любовь, сострадание и спокойствие. Выдыхайте, как обычно.
Продолжайте дышать осознанно. Где бы вы ни были, это поможет вам "утвердиться" в настоящем моменте. Когда ваш ум становится спокойным после этого упражнения, вы замечаете красоту, которая вас окружает. Начните воспринимать жизнь, как последовательную череду мгновений настоящего. Прошлого уже нет, а будущее еще не настало. Присутствуйте в настоящем, и вы услышите голос сердца. прислушайтесь к тому, что оно хочет вам сказать...