Есть, что угодно без ущерба для фигуры и организма – мечта многих. Способ сделать из мечты реальность действительно существует.
Чтобы есть все и иметь отменное здоровье достаточно…бегать! Да-да, согласно исследованиям именно занятия бегом связаны с уменьшением риска сменности.
Бег помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития раковых заболеваний, а также способствует отличному метаболизму, который позволяет забыть про стандартизированные рамки суточного каллоража.
Вдобавок к перечисленному, давайте резюмируем основные полезные свойства бега:
• самый эффективный вид физической активности для энергозатрат
• борьба со старостью и высоким уровнем холестерина
• повышение чувствительности периферических тканей к инсулину
• способствует выработке оксида азота в стенках сосудов, что помогает расслабить сосудистую стенку
• урежает частоту сердечных сокращений в покое
• повышает выработку белков теплового шока
Прекрасная альтернатива бегу – езда на велосипеде. Но это более затратный метод (необходимо иметь хороший велосипед), в то время, когда бег доступен большинству из нас!
Ну что, побежали?
Будьте здоровы, дорогие друзья!