Многие люди предпочитают брать газированную воду в бутылках, а не обычную для утоления жажды, считая ее не менее полезной, зато более интересной для вкусовых ощущений. Некоторые вообще отдают предпочтение исключительно ароматизированным напиткам, в том числе и сладким, несмотря на обильный состав на этикетке. Но насколько безвредна газированная вода (не минеральная) в принципе? Ведь, по сути, это просто шипучая вода, насыщенная углекислым газом.
Что говорят специалисты:
1. Вы можете поддерживать гидратацию организма
Как и негазированная вода, она может помочь сохранить гидратацию организма, если вы пытаетесь с помощью нее поддерживать оптимальное употребление простой воды в день. Каких-то особых научных доказательств о ее вреде почти нет, и если вам сложно пить обычную воду, то добавление газированной воды наряду с другими напитками может сделать цель поддержания гидратации организма более достижимой.
2. Вам может понравиться пить воду
Шипение газированной воды, особенно с ароматизаторами, делает ее более приятной для питья, чем обычная вода. А учитывая, что сейчас в продаже можно встретить достаточное количество вкусов, то вам может захотеться ее пить все больше и больше, что особенно актуально летом. К тому же вовсе необязательно покупать ароматизированную воду, ее можно сделать и самостоятельно, добавив ломтик лимона, клубники, огурца и других ягод и фруктов в свой напиток.
3. Может вас сделать более бдительными
В прошлом году был проведен эксперимент, в стрессовой жаркой среде здоровым молодым людям раздали холодную воду, одним досталась газированная, а другим обычная. И оказалось, что у тех, кто пил газированную воду, наблюдалось увеличение мозгового кровотока и кровяного давления, а также повышенное чувство мотивации и возбуждения по сравнению с теми, кто пил обычную воду.
4. Вы можете почувствовать себя более сытыми, а может и наоборот
Одно исследование показало, что употребление газированной воды женщинами приводило к большей сытости и уменьшению чувства голода, чем употребление негазированной воды, из-за пузырькового расширения в желудке.
С другой стороны, другое исследование показало, что шипение, вызванное углекислым газом, может вызывать выброс гормона голода грелина, который может спровоцировать переедание.
5. Вы можете испытывать проблемы ЖКТ
Когда мы пьем газированную воду, то начинаем глотать больше воздуха, чем обычно во время еды или питья, из-за углекислого газа, содержащегося в воде. У некоторых людей это может приводить к вздутию живота, особенно если они страдают синдромом раздраженного кишечника. также газированная стимуляция в кишечнике может приводить к запорам у одних людей и диарее у других.
6. Вы можете набрать вес
Газированная вода даже с безкалорийными искусственными подсластителями может приводить к увеличению веса, так как они могут оказывать негативное воздействие на здоровье пищеварительной системы и уровень сахара в крови. Еще почти 10 лет назад было доказано, что безкалорийные подсластители способны изменять микробиом кишечника и негативно влиять на метаболизм и реакцию на глюкозу, а также их связывают с увеличением окружности талии и веса, более высокой частотой ожирения, гипертонии, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
7. Вы можете ухудшить здоровье зубов
Газированная вода может иметь более низкий рН, чем обычная вода, и этот более низкий рН может со временем начать разрушать зубную эмаль. А добавление в нее цитрусов или каких-то кислых соков могут способствовать растворению минералов в зубах. Одно исследование показало, что дентин (область под эмалью, защищающая нервы) особенно подвержен эрозии от газированной воды, даже без сахара.
Существует не так уж много исследований на тему употребления простой газированной воды, но особых доказательств ее вреда тоже нет, в отличие от сладкой газировки. Но при этом стоит иметь ввиду, что у некоторых людей она все же может вызывать дискомфорт в ЖКТ, а потому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о возможности ее употребления и в каком количестве.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.