Сомнолог Царёва назвала оптимальную длительность дневного сна Сомнолог Елена Царёва рассказала, как организовать дневной сон, чтобы почувствовать себя бодрее. Отдых должен быть коротким.
По словам специалиста, если правильно организовать сон, то можно избавиться от сонливости и усталости, улучшить настроение и концентрацию внимания.
«Дневной сон в первой половине дня в этом случае может быть решением для снижения сонливости, если во второй половине дня, но в светлое время суток, для снижения усталости», – сказала врач.
Она добавила, что такой отдых может быть полезен людям, которые находятся в повышенном стрессе. Он поможет повысить продуктивность работы.
При этом важно уложиться в определённое время. Чем короче сон, тем лучше самочувствие. Оптимально прикорнуть на 15-20 минут.