Думаю каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал фразы: “Мог(ла) бы и постараться”, “Если честно, получилось не очень”, “Результат мог быть и лучше” и тому подобное. Поздравляю, вы столкнулись с обесцениванием и я думаю, ощутили, что приятного в этом мало. Чтобы понять, почему нас так задевают такие “обесценивающие выпады” и что можно с этим сделать, предлагаю разобраться, откуда вообще оно берётся и что за ним стоит. Уверена, прочитав эту статьи, вы поймёте что-то новое и про себя, и про окружающих.
Откуда берётся обесценивание?
Звучит удивительно, но на самом деле обесценивание имеет положительные корни и связано с хорошими намерениями принести человеку пользу. А уже потом, со временем, оно перерастает во что-то негативное и неприятное. Заинтриговала? Давайте объясню на простом примере.
Представьте, что вы вернулись в детство и снова стали сопливым карапузом, который только-только научился ползать и очень этому рад. Вы ползаете по всему дому с улыбкой до ушей, но ваши родители не особо ценят ваши усилия. Ведь они знают, что в этом возрасте вам уже пора начинать ходить и поэтому всячески подталкивают вас встать на ноги и сделать первый шаг.
С одной стороны, получается, что родители обесценивают ваше достижение. Им недостаточно того, что вы ползаете и они ждут от вас чего-то большего - когда вы наконец-то научитесь ходить. А с другой стороны - ведь это нормальные этапы развития ребёнка. Ведь все дети должны научиться ходить, говорить, писать, читать. Если остановиться на достигнутом и не требовать большего - то и развитие будет так себе.
Так что же такое обесценивание на самом деле?
Обесценивание наступает тогда, когда вы совершили какое-то действие, но вам или кому-то другому недостаточно полученного результата. Когда вы или кто-то другой возлагает на вас какие-то свои ожидания, а они не сбываются. И в этот момент мы видим кислую мину и слышим: “Неплохо, но можно было и лучше … ".
Одно дело, когда эти ожидания связаны с нормальным развитием ребёнка - это можно считать положительным эффектом обесценивания.
А вот когда родители начинают переносить на свое чадо какие-то свои личные ожидания, которые не связаны с нормальным развитием, а скорее с “тараканами в их голове”. Тогда обесценивание начинает приобретать свой негативный оттенок. И все вот эти истории: “Хочу чтобы моя дочь стала балериной, потому что у меня не получилось покорить Большой театр” - с такими ожиданиями мать не сможет по достоинству оценить реальный талант дочери, например, в точных науках.
И если человек будет продолжать сталкиваться с обесцениванием, то он рискует попасть в состояния: “Да я даже пытаться/ стараться не буду…”, “Да ну это не мое, мне с таким не справиться…”, - в общем просто опустятся руки продолжать что-то делать.
Как бороться с обесцениванием?
Самая главная “изюминка” обесценивания в том, что другой человек сможет вас обесценить только в одном случае - если вы сами можете это с собой сделать. Если вы сами позволяете себе себя обесценивать! Невозможно обесценить человека, который знает себе цену! Это давно доказанный факт. И значит выход только один - нужно работать с ощущением своей значимости и ценности.
Конечно, невозможно добиться того, чтобы стать полностью “необесцениваемым” человеком, этаким супергероем. Потому что все мы в той или иной степени можем обесценивать себя, так уж мы устроены, как бы мы ни работали над собой.
Но намного сложнее обесценить того, кто хорошо знает себя, все свои плюсы и минусы, и принимает их. Например, я прекрасно знаю, что красиво фотографировать еду - это не моё, у меня это плохо получается. И если мне в соцсетях кто-то напишет “Боже, какие ужасные фото еды”, я подумаю: “Да пожалуйста! Я и сама это прекрасно знаю!”. Поэтому это меня никак не заденет и я не буду думать, что: “Всё! Это не мое и больше и это не буду делать”. Не дождётесь!
И напоследок, хочу добавить пару слов про тех, кто много и часто произносит разные обесценивающие фразочки, чтобы как-то задеть других. Поймите, они это делают только с одной целью - привлечь к себе внимание. Зачастую у таких людей огромная дыра внутри - у них недостаток любви к себе, собственной ценности и значимости. И таким способом они пытаются хоть как-то это восполнить. Поэтому, если в ответ на свои старания вы слышите: “Мог(ла) бы и лучше..”, то знайте - проблема не в вас, а в том, кто это говорит.
Ставьте лайк, если статья вам откликнулась и пишите, что думаете про обесценивание или какие возникли вопросы. Делитесь в комментариях.