Боли в пояснице считаются самой распространенной жалобой, при этом пациенты могут жаловаться как на резкие ощущения - «прострелы», так и менее острые, тянущие и ноющие. При острых болях, которые в медицине называют люмбаго, человек теряет возможность двигаться даже в пределах квартиры, т. к. каждое движение вызывает новый приступ, который очень трудно терпеть.
Поскольку люмбаго отличается внезапностью возникновения, больному остается только посочувствовать, ведь дискомфорт может настигнуть его в метро, на работе, в отпуске или командировке. От отчаяния нередко люди даже вызывают «скорую помощь» в надежде на быстрое обезболивание, т. к. не в силах переносить муки. К счастью, люмбаго обычно длится не более 2-4 суток, затем постепенно затухает, особенно на фоне приема НПВС и спазмолитических препаратов. Естественно, если человек спасается таблетками и не занимается устранением причин, люмбаго возвращается снова и снова, заставая несчастного врасплох.
Не менее неприятной ситуацией является хроническая боль в пояснице, называемая люмбалгией. Обычно она не такая сильная, поэтому человек продолжает стараться вести обычный образ жизни, однако постепенно ему становится все труднее завязывать шнурки, мыть полы, поднимать упавшие на пол вещи. Ноющая или тянущая боль сковывает тело, мешает двигаться, заставляет пациента выбирать удобную позу, избегать наклонов, приседаний, резких движений. Со временем дискомфорт может усиливаться и однажды человек осознает, что качество его жизни очень сильно страдает.
Чем же могут быть вызваны боли в поясничной области? Существует огромное количество причин ее возникновения, при этом большинство из них, а именно 90%, связаны с опорно-двигательным аппаратом. Не более 6% случаев приходится на болезни почек и не более 4% - на другие нарушения внутренних органов, например, мочевого пузыря, кишечника, поджелудочной железы и т. д. Такое распространение заболеваний костно-мышечной системы объясняется просто: именно в поясничном отделе находится центр тяжести, который ежедневно выносит огромные нагрузки. Для примера, в положении сидя на позвоночный столб давит такая же сила, которая действует на водолаза при глубоководном погружении. В большинстве случаев пациент с болями внизу спины получает диагноз ишиас, также боли могут быть связаны с остеохондрозом, грыжей или миозитом.
Чаще всего больной сам провоцирует ухудшение состояния своими действиями, т. к. приступ боли обычно случается после чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, поднятия тяжестей или длительного пребывания в положении сидя. Люди, ведущие нездоровый и малоподвижный образ жизни, страдающие лишним весом намного чаще страдают от боли в спине. Соответственно лечение и профилактика болевого синдрома состоит в изменении своих привычек и отказе от вредных привычек. Регулярные прогулки, занятия физкультурой, избегание стрессов, недопущение пребывания на сквозняках, отказ от переноса тяжелых вещей – все это помогает поддерживать опорно-двигательный аппарат в нормальном состоянии. Основой терапии при заболеваниях костно-мышечной системы являются физиотерапевтические методы: лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия и остеопатия. В период ремиссии пациентам рекомендованы занятия йогой, тайчи, пилатесом или аэробикой, посещение бассейна или фитнес зала, т. к. крепкие и эластичные мышцы предотвращают защемление нервных корешков и сосудов, удерживают позвонки и диски в нормальном положении. Подбором возможных активностей лучше заниматься вместе с лечащим врачом и профессиональным тренером, поскольку чрезмерные нагрузки могут ухудшить состояние и привести к рецидиву болезни.
Если же боль уже настигла, необходимо успокоиться и принять удобное положение, лучше всего лежа на спине с приподнятыми на валике ногами. В течение первых 2-4 суток любых нагрузок стоит избегать, придерживаясь постельного режима. Поясницу можно подвязать шарфом или теплым платком, т. к. умеренное тепло расслабляет мышцы. Если дискомфорт доставляет большие страдания, можно выпить обезболивающее, однако важно помнить, что без назначения врача НПВС не следует принимать дольше 5 дней. Естественно, боль в пояснице является причиной для скорейшего визита к врачу, поскольку важно исключить патологии внутренних органов.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru