Эффективно работать по будням – испытание не из простых. Но большинству людей в разы сложнее продуктивно отдыхать по выходным.
И это связано напрямую.
Когда человек растрачивает единственные свободные дни впустую, качественного восстановления не происходит, и в дальнейшем эффективность его действий снижается. Как аккумулятор, который нужно вовремя подзарядить, чтобы он продолжал питать устройство и не отключился в самый неподходящий момент.
Время на выходных даётся именно для этого: восполнить ресурс за всю прошедшую неделю и подготовиться к новой. Не потратить оставшуюся энергию, а получить дополнительную.
Логика понятная, но делать мы так, конечно, не будем. Лучше в субботу и воскресенье запихнём совершенно всё: генеральную уборку с перестановкой мебели, работы в садах и огородах, бесконечные закупки и забеги по торговым точкам. Превосходный наполняющий отдых, не правда ли?
И когда тело только начинает приходить в себя, наступает утро понедельника – а там бешеный ритм снова подхватывает вихрем в дела и всяческие активности.
Сколько так можно протянуть? Пока не закончится внутреннее топливо. Дальше – кому как повезёт.
Чтобы не полагаться на случай, примите во внимание основные правила качественного отдыха.
1. Разрешите себе расслабиться
Отпустите напряжение, в котором ежеминутно находится весь организм. Вы заслуживаете передышку прямо сейчас, не дожидаясь полного переутомления и премии «не был в отпуске 5 лет».
2. Если отдыхать, то качественно
После первого правила облегчëнно выдохнули и потянулись листать ленту одной из соцсетей? Возвращаемся к прежнему занятию. Вероятно, вы не устали. Для полноценного восстановления не подойдёт условная смена деятельности и уж тем более забивание головы лишней информацией. Приятные хобби, прогулки, лёгкое общение с близкими, разминка для тела, время на природе или в тишине – дополните список тем, что действительно придаст сил.
3. В планах должна быть не только работа
На страницах вашего ежедневника должны появляться пункты, связанные с отдыхом. Особенно если трудоголизм – ваше второе имя. Всех денег не заработаешь, зато все болезни, нажитые непосильным трудом, – ещё как. Работать важно, отдыхать тоже: эти явления не взаимоисключающие, а взаимодополняющие.
Делая свой отдых настоящим и поддерживающим, вы создадите себе все условия для комфортной жизни. Организм отплатит вам здоровьем и предоставит физические и моральные возможности для воплощения всех идей и целей. Абсолютно равноценный и выгодный обмен.