Мы так много говорили о мотивации и преодолении, что, наверное, этим объемом воодушевления можно замотивировать даже кота, если он, конечно, соизволит прочитать.
Однако для очень многих людей все вдохновляющие посты это те самые космические корабли, которые бороздят просторы Большого театра. В лучшем случае, назойливый фон. Эстетика фитнеса и магия зала им непонятны, смысл тратить свое время и энергию на внешние перемены – тоже.
При этом – вот в чем самый сок– некоторым из них нужно в зал. Иногда это даже вопрос качества жизни, ведь тренировки и диета – первая рекомендация врача при очень многих диагнозах.
Есть еще страдальцы, которых упорно пытаются модифицировать близкие. Знаете, вот это: я выходила замуж за стройного и подтянутого человека и терпеть рядом расплывшееся нечто не буду. Абонементы куплены, вот тебе кроссовки, вот тебе форма, тренера зовут Павел Юрьевич, тренировка завтра в шесть.
Кажется, что идея со всех сторон провальная. Человек должен сам захотеть, прийти к этому решению. Но вы когда – нибудь видели слезы близких, которые тянут родного человека из лап пищевой наркомании, а он не тянется. Очень хочется им помочь. Есть несколько советов, как хотя бы повысить шансы на успех мероприятия.
Это тебе выгодно!
Помните, это Вы понимаете всю пользу и прелесть правильного питания и спорта. Ваш подопечный ее не чувствует, для него вся эта затея малоприятная и в целом похожа на поход к стоматологу или, того хуже, специалисту «с другой стороны».
До тех пор, пока он не увидит свои плюшки, шансов втянуть его в лагерь зожников просто нет. Какие это могут быть бонусы? Например, этот человек всегда готовил еду и тратил на это много времени. Возьмите готовку на себя! Или покажите наглядно, в рублях, насколько грамотный рацион дешевле океана мусорных калорий. Поставьте специальную банку, в нее складывайте разницу, а в конце месяца пусть наш новообращенный потратит это на свои хотелки.
Никакой критики!
Очень многие люди испытывают негатив к системе зож, потому что среди нашего брата нередко встречается агрессивный маркетинг. Ты же сдохнешь, скотина, у тебя через пять лет будет инфаркт, тебя с мигалками будут везти по Москве, а она вся в пробках. Как так можно, жиртрест без силы воли!
Негатива вокруг хватает и без решительных адептов идеального тела. Поэтому человек либо не обращает внимания, либо отбивается и агрессирует в ответ.
Не нужно пугать его, взывать к совести, рассказывать жуткие истории. Сосредоточьтесь лучше на позитиве. Например: папа, пойдем сегодня погуляем после ужина. Мы так редко бываем вместе и так мало разговариваем! Пройдемся, подышим свежим воздухом, поностальгируем. И никаких агрессивных лекций о пользе кардио.
Спорт это красиво.
Часто нас вдохновляют и меняют наше отношение к делу красивые вещи. Особенно это работает с девушками, но и парням ничто человеческое не чуждо.
Устройте совместный забег по спортивным магазинам. Красивая обувь, форма, милые аксессуары. Здесь даже излишний маркетинг работает на нас. Иногда какой – нибудь напульсник или топ мотивирует больше, чем десяток лекций и статей.
Сюда же относим и фото в зале. Каждому человеку в глубине души приятно ощущать себя спортсменом. А если он еще и получит порцию одобрения от друзей и родных, которые, например, увидят фото в соцсетях, то это вообще успешный успех
Иллюзия выбора
Эта штука здорово работает с маленькими детьми: ты будешь на завтрак манную кашу или гречневую? Какое платье надеваем в садик, синее или красное? Конечно, малыш хочет идти в сад в костюме супергероя или принцессы, а на завтрак есть конфеты и газировку. Но истерики не будет, ведь мама советуется и мы вместе принимаем решение.
Здесь история примерно такая же: что на завтра берем, курицу или индюшку? Тренировки на 5 вечера или на 9? Как думаешь, может, сделаем еще отдельный день кардио? Нет? Ну, ладно, ты прав, три тренировки в неделю это отлично.
Всем нравится быть примером.
Серьезно, это мощный двигатель даже самой дохлой мотивации. Если у нашего ленивого новичка есть дети, то подчеркивание того, какой он ответственный, правильный родитель и настоящий пример для подражания может сотворить чудеса.
А уж если и сами дети вольются в процесс: папа, давай съездим в парк на велосипедах. А научи готовить эту вкусную яичницу в лаваше. Папа, а как правильно подтягиваться – это беспроигрышный вариант.
То, что мы не хотим сделать ради себя, мы на последнем издыхании сделаем ради любимых детей. Это инстинкты.
Раскрасим серые будни
Монотонная скучная нагрузка демотивирует кого угодно. Часто люди сопротивляются залу, потому что сам процесс кажется им тягомотным.
Покажите любимому человеку, что спорт очень разнообразен, что это весело. Пробуйте все: групповые занятия, походы, велосипед, катамаран – вспомним детство, спортивные туры, оздоровительные программы, семейный фитнес онлайн.
Пусть Ваш новичок получит не только нагрузку, но еще и эмоции и впечатления. И тогда гормоны радости и душевный подъем станут прочно ассоциироваться у него со спортом.
Нянька навеки?
Многие сейчас возразят, что это детский сад. Не хочет, не надо. Пусть помирает, это его выбор.
Если человек Вам действительно дорог, то да, придется побегать с бубном. По другому затея не выгорит.
Поставьте себя на его место. Представьте, что Вам, например, нужно срочно и долго учить китайский. При этом все вокруг писают кипятком, какая это крутая идея и как много в ней пользы. Будете ли Вы учить, если перед Вами просто кинут учебник со зверским лицом и уйдут в закат? А если любящий человек станет заинтересовывать, рассказывать о том, как это для него важно, в чем и насколько станет лучше ваша жизнь?
Конечно, если все Ваши усилия не дают результата, смиритесь. Есть непробиваемые люди. Занимайтесь сами, хорошейте, возможно, рано или поздно личный пример сработает.
Если же человек, хоть и с пробуксовками, откликается и слышит Вас, то ура, успехов Вам. Поздравляем, Вы – самый настоящий тренер, и при том талантливый. Пусть у Вас все получится и в семье случится скорое спортивное прибавление!
