Жить в партнёром стало в тягость, да и жизнью происходящее между вами не назвать: постоянные оскорбления, угрозы или физическое воздействие, жестокость! Хочется выйти из круга страданий, но страшно, больно, невообразимо. Может, обратиться к психологу? Но к какому?
Какое направление психотерапии поможет выйти из абьюзивных отношений?
Поведенческое, когнитивное, гештальт или, может, другое направление психотерапии? Или, если копать глубже: схема-терапия, майндфулнесс, телесная, психодрама или другое направление?
Давайте разберёмся, специалиста какого направления выбрать?
Смотрите!
Начну с реальной, показательной истории. Точнее с 27 апреля 2023 года.
Весенним вечером в одном из детских парков профессий России состоялся психологический квест. Это был перформанс с «актёрами» и логическими заданиями, соавтором которых я (Пётр Галигабаров) являлся. Участвовали смешанные команды. Психологов различных направлений объединили с представителями других профессий. Одним из заданий было, прибежав на указанную в карте точку, познакомиться с персонажем, понять его проблему и предложить варианты помощи. «Актёры» находились на трёх станциях. Изображали (по прописанному и отрепетированному заранее сценарию):
- человека с расстройством пищевого поведения (РПП), как последствием абьюзивных отношений с одноклассниками в школе;
- девушку, брошенную «гостером» (по смс без объяснения причин, что тоже - абьюз);
мужчину со страхом лечить зубы.
- Мужчину с дентофобией (стоматофобией)изображал я (Пётр Галигабаров). Сидел перед входом в поликлинику (в парках профессий различные локации позволяют побыть полицейскими, учёными, фермерами, врачами и так далее) и наигранно нервничал. Участникам требовалось понять, какие чувства я испытываю, почему не захожу в учреждение, какой конкретно специалист меня пугает (в локации оборудовано несколько кабинетов врачей: гинеколог, кардиолог, стоматолог и других).
Этот опыт позволил мне попробовать работу коллег. Пусть не глубоко (каждой команде выделялось 30 минут), но на собственной шкуре. Телесно-ориентированный психолог предложил прислушаться к телу, сделать расслабляющие практики. Когнитивно — поведенческий поработал с пугающими мыслями и предложил просто войти в стоматологию. Кто-то был настойчиво груб, кто-то мягок…
После квеста я пообщался с другими «актёрами». И у каждого (человека с РПП, человека в разлуке) сложилось собственное мнение о каждом специалисте. Например, меня напряг один, а другому помог, третьему тоже.
Какой вывод?
Не направление психотерапии поможет выйти из абьюзивных отношений, а проводник — психолог. От качеств (в том числе профессиональных) его личности зависит эффективность помощи клиенту.
Но направление тоже стоит выбирать объективно.
Ориентируйтесь на то, к которому у вас возникает больше доверия. Например, почему я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) (мой личный терапевт тоже из КПТ) и схема-терапии?
КПТ подвергнута тщательным исследованиям, эффективность её интервенций доказана научно. Для меня это является важным аспектом. Плюс, она направлена на решение конкретных проблем за короткий срок. Сфокусирована на настоящем.
Схема-терапия — вышла из КПТ и является интегративной моделью психотерапии. Подробнее в видео:
Оба названных мною направления позволяют понять собственные шаблоны негативного и позитивного мышления и поведения. Понять, почему выбираются абьюзивные партнёры. Понять, что же мешает и как выйти из разрушительных, жестоких отношений.
Какое направление психотерапии поможет выйти из абьюзивных отношений: 1) то, в которое вы верите и, важно: 2) с помощью специалиста, который вам откликается, которому вы доверяете.
Но, буду честен!
Самое главное, что поможет выйти из абьюзивных (жестоких) отношений с партнёром = ваше желание, мотивация.
Чтобы её обрести возьмите ручку и лист бумаги, найдите спокойное место и напишите: "Зачем мне разрывать эти отношения"? И напишите ответы. А потом сделайте таблицу из двух столбцов:
- награды;
- наказания.
И заполните столбцы, чтобы увидеть наглядно награды и наказания выхода из абьюзивных отношений.
А потом уже выбирайте психолога и направление. Подробнее узнать про то, как я работаю можно из бесплатной первичной консультации. Форма для записи прилагается:
Если вам был полезен материал, то буду признателен за комментарий.
Если был бесполезен, тоже напишите честный отзыв, чего не достало в статье?
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг
