Спортивная тренировка совершенствует тело, поднимает уровень эндорфинов, снимает эмоциональное напряжение, но при определённых условиях тренировка наносит вред организму и провоцирует травмы. Чтобы избежать негативных последствий, надо знать причины, когда следует пропустить тренировку.
1. Рекомендация лечащего врача о пропуске тренировки.
Несмотря на хорошее самочувствие, советуем прислушаться к лечащему врачу. На основе нынешнего состояния здоровья врач может сделать прогноз влияния физической нагрузки на организм.
Несвоевременная физическая активность может замедлить процесс выздоровления, изменить картину течения заболевания и действия препаратов, спровоцировать ухудшение самочувствия или даже усугубить предварительный анамнез.
Например, тренировка при полном внешнем выздоровлении после перенесенного ОРВИ или ОРЗ обязательно вызовет нетипичную реакцию кровяного давления и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому врачи рекомендуют воздержаться от тренировок ещё 2 недели после выздоровления.
2. Переедание.
Как известно, приступать к тренировке лучше спустя 2 часа после основного приёма пищи. Во время активного переваривания и усвоения еды кровообращение ЖКТ увеличивается в 8-10 р. Во время тренировки же кровь преимущественно распределяется среди мышц. Наполненный желудок приводит не только к дисбалансу в кровяном русле, но и к смещению центра масс человека.
3. Недосып.
Уставшая нервная система – это повышенный риск получения травмы, сниженная реакция, координация движений и адаптация. При недосыпе все системы организма требуют отдыха и не готовы к любым нагрузкам.
4. Похмелье.
Не только алкогольный абстинентный синдром является противопоказанием к тренировкам, но и в принципе употребление алкоголя параллельно с тренировками не приемлемо.
В спортивной медицине нет разрешённых доз алкоголя, есть только выявленные негативные влияния алкоголя на организм человека. Тренировки во время похмелья могут привести к инфаркту миокарда, гипертоническому кризу. Рекомендуется выждать минимум неделю между алкогольным отравлением и началом тренировок.
5. Негативный эмоциональный настрой.
С негативным эмоциональным фоном тренировки принесут вред организму. Нужно отменить тренировку и разобраться в причине. Возможно, стоит научиться "отличать лень от усталости", пройти диагностику перетренированности или найти другие причины негативного отношения к тренировкам.
Чувствуйте свой организм и относитесь с уважением к его состоянию и потребностям.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com #speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife