Бич современного общества
По статистике, почти каждый третий сталкивался с проблемами со сном.
Нынешние условия существования не оставляют человеку выбора. Как ни старайся, всё равно оказываешься втянут в городскую суету. Плюс вечные проблемы на работе и задачи, которые надо «разгребать», плюс бытовые нюансы (вещи себя сами не погладят, еда не приготовится взмахом волшебной палочки). И в этом потоке ещё нужно успевать уделять внимание близким и ухаживать за собой и думать о своём здоровье.
Из-за нашей гиперактивности легко могут развиться проблемы со сном.
А ещё прибавьте загрязнённый воздух и воду, пищу с консервантами и синтетическую одежду — всё это прямым образом влияет на работу организма, а значит, и на качество сна.
Ну и конечно же, у руля всех проблем со сном стоит стресс. Эмоциональное напряжение сопровождает нас везде. И даже придя вечером домой, чтобы просто лечь спать, мы можем продолжать стрессовать.
Качественный сон — это какой?
Считается, что взрослому человеку нужно 7-9 часов полноценного сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако не стоит зацикливаться на цифрах. Все мы уникальны, и наш организм сам знает, сколько ему нужно времени на отдых. Здесь определяющим фактором является не количество, а качество. Можно проспать 10 часов и проснуться разбитым, а можно 6 — и чувствовать себя на все 100!
Потребность во сне у каждого своя. И на неё влияют такие факторы, как возраст, особенности здоровья, образ жизни и текущие события.
Важнейшей составляющей качественного сна является пробуждение. Если оно лёгкое и сопровождается отличным настроением — проблем со сном нет. Если же вы просыпаетесь уже уставшим — вероятно, ваш сон оставляет желать лучшего.
Типичные ситуации при проблемном сне:
•весь день вы хотите спать, а вечером не можете уснуть и ворочаетесь;
•вы просыпаетесь без будильника намного раньше обычного;
•вы чувствуете, что сон неглубокий;
•вы часто просыпаетесь ночью от любых звуков, тревоги или кошмаров.
Как вернуть качественный сон?
Нормализовать сон своими силами вполне реально. В первую очередь нужно убрать все раздражающие нервную систему факторы. Также помогут следующие советы:
•Перед отходом ко сну примите тёплую ванну, можно с успокаивающими эфирными маслами, например, лавандой.
•Не пользуйтесь перед сном гаджетами, лучше почитайте книгу/журнал/газету.
•Сделайте в комнате комфортную для сна температуру и убедитесь, что подушка, матрас и пижама вам удобны.
•Не ешьте перед сном, лучше сделать это заблаговременно, но помните, что и голодным ложиться в кровать не стоит.
•Гуляйте на свежем воздухе перед сном.
•Добавьте в дневное расписание спортивные тренировки.
•Внесите в жизнь привычку медитировать.
•Посещайте «Алтайскую здравницу».
Как отдых в SPA может помочь решить проблемы со сном?
Отдых в нашем таёжном SPA направлен на расслабление всего организма. Процедуры, которые мы предлагаем гостям, успокаивают и нормализуют работу нервной системы.
Как результат, проходит стресс и улучшается качество сна.
Прогревание в арома-сауне, массаж, горячий травяной чай и не только. Мы продумали для вас такое наполнение SPA-программ, которое вернёт вам гармонию в душе и баланс в теле.
Ознакомиться со SPA-меню вы можете на нашем сайте. Будем рады видеть вас у себя в гостях!