Любые дефициты, которые испытывает наш организм, обязательно выливаются во что-то. И очень часто в лишний вес.
Эти самые дефициты я разделила на 3 группы:
- витаминно-минеральные
- эмоционально-психологические
- релаксационные
Итак, что же из витаминов и минералов более всего влияет на наш вес?
1. Конечно, первый – витамин Д. Его влияние на наше тело столь значимо, что любая работа над собой начинается с анализа витамина Д. Потому что если он низкий, то организм живет на низких оборотах. Он экономит буквально все. И гормональная активность снижается (в частности щитовидной железы – а именно она регулирует наш метаболизм), и энергичность, и сопротивляемость болезням, и мотивация что-либо делать и прочие физические, и психологические функции.
Поэтому, мои милые девочки, если вы не знаете свой уровень витамина Д и принимаете низкие его дозировки без анализа, то очень вам рекомендую не полениться проверить его. Потому что сейчас Д в недостатке у всех поголовно, а прием низких дозировок данного витамина не решит проблему, потому что поднять его не так просто.
Если вы уже принимаете этот витамин в правильной дозировке, то молодцы! Не ограничивайтесь одним месяцем. Прием витамина Д, если был зафиксирован низкий уровень и назначена высокая дозировка. После делается контрольный анализ и уже по нему подбирается поддерживающая (терапевтическая) дозировка. Таким образом, прием витамина Д может быть постоянным, но в разных дозах.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Другие жирорастворимые витамины тоже важны, но, если захотите, о них я скажу позже.
Далее на второе место я ставлю железо. Если оно у вас низкое, то так же страдает гормональная активность щитовидной железы и обменные процессы нарушаются. Кроме того, низкий уровень железа равен низкой энергичности. А худеть, когда еле ноги переставляешь, сложно. Поэтому, если нет сил, если болели Ковидом, если выпадают волосы, то проверьте гемоглобин и ферритин.
2. Вместе с железом второе место разделил Магний (Mg). Это первый женский минерал! Потому что, если нет магния, то есть тяга есть сладкое и лить слезы (это я утрирую, но в целом настроение будет очень сниженным). Это если кратко, а вообще без магния всем плохо. Этот минерал участвует в энергетическом обмене, а потому должен быть в вашем рационе каждый день. В виде витаминной добавки. Но о магнии я говорила так много, что, наверно, вам уже прожужжала все уши. Напишите, если кому-то нужна более подробная информация по магнию.
3. Третье место – другие минералы – калий!!! (есть отеки – возможно просто не хватает калия), хром (опять же тяга к сладкому на фоне его недостатка). Кстати «безобидная» экстрасистолия, при которой кардиологи назначают магний, это ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК НЕДОСТАТКА КАЛИЯ! Дефицит калия и магния всегда идут рука об руку.
Вообще дефициты любых минералов и витаминов выливаются в тягу к сладкому либо жирному. А это, в свою очередь, сказывается на жировой прослойке.
4. Четвертое место – витамины группы В. Причем тут нельзя делить. Каждый важен и нужен, так как в той или иной степени влияет на метаболизм белков, жиров, углеводов.
5. И пятое почетное место – витамин С. Потому что этот витамин, как и витамин Д и Магний принимает участие во всей работе нашего организма.
Это я коснулась только витаминов, про БАДы мы будет разговаривать отдельно. Про них в Телеграмм! Вот ссылка: https://t.me/EshSmelo
Но я начала с витаминов не случайно. Потому что если в вашем организме есть дефицит по витаминам, а его редко не бывает, то БАДы будут слабы. Да, они будут помогать и нести пользу, но не так, как могли бы. Например, та же самая Омега, которая необходима каждому человеку, нуждается в том, чтобы были устранялись дефициты магния и витамина Д. Только тогда будет антиатеросклеротический эффект.
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.