Что для вас отдых?

Впереди выходные, и я вдохновилась немного поговорить про отдых. Серьёзно поговорить. Казалось бы, а о чём тут говорить, всё же и так понятно? Просто берёшь и отдыхаешь. Но на деле оказывается, что отдохнуть для многих — это время для чтения профессиональной литературы (сама такая), занятия иностранным языком, прослушивания подкаста по финансовой грамотности, уборки, готовки — в общем всего что угодно, только не отдыха.

Когда-то вас, как и меня, могла ввести в заблуждение фраза «лучший отдых — это смена деятельности». Но насколько она оправдана, если речь идёт именно об отдыхе? Здесь тогда стоит определиться с понятием отдыха.

Отдых — это любой вид деятельности, целью которого является восстановление сил и возвращение гомеостаза и физиологического состояния (артериальное давление, уровень кортизола, частота сердечных сокращений, общий уровень энергии и т.д.) к нормальным показателям. То есть в целом получается, что да, отдых — это тоже деятельность, но её цель — восстановление, а не трата ресурсов, как происходит с чтением профессиональных книг, ведения быта, даже общения с людьми. Когда речь идёт об отдыхе, имеется ввиду в первую очередь физиологическая сторона вопроса, а не «личностный рост». И именно поэтому мы можем уставать даже в отпуске, потому что интересный досуг и отдых — разные вещи.

Отдых — не награда, не то, что нужно заслужить, не «манна небесная», которая снисходит на нас за добрые дела. А естественная потребность нашего организма, регулярное восполнение которой позволяет нам продолжать функционировать. В отдыхе нуждаются все живые организмы. Отдых должен быть регулярным, ежедневным, длительным или коротким – в зависимости от совершенной работы. Внимание, работы не только физической, но и умственной, поскольку мозг — сюрприз — тоже часть нашего тела. И физическая работа – это не только в поле пахать или вагоны разгружать. Например, пока вы читаете эту статью — ваш организм тратит энергию на то, чтобы обеспечить работу всех физиологических систем (сердце, опорно-двигательный аппарат, дыхание, ЖКТ) и психических процессов (память, внимание, мышление, эмоции).

Отдыхать — не значит «проводить время с пользой», отдых — и есть польза. Также отдых не обязательно должен быть «каким-то особенным», он может не сделать вас счастливым или радостным, он просто должен быть.

Иногда он может длиться несколько минут, а иногда несколько — дней. Количество и формат отдыха зависят от ваших индивидуальных особенностей, образа жизни, но помните, что важно восстанавливаться и физически, и психически.

Что способствует физическому восстановлению: сон, регулярное питание, приём необходимых медикаментов, умеренная физическая активность, снижение количества потребляемого алкоголя, курения.

Что способствует психическому восстановлению (по данным опроса, больше об этом в книге «Искусство отдыха» Клодии Хэмонд): чтение художественной литературы (не скроллинг ленты), побыть в одиночестве, побыть на природе, музыка, горячая ванна, не делать вообще ничего, практики осознанности, йога.

Автор: Дарья Зимовщикова
Психолог, Расстройства пищевого поведения

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru