Я чего-то не смогу, что-то не получится, чего-то не достоин. Знакомо? Уверен, многие, если не сказать – почти все – что-то подобное испытывали и не раз. А почему такие мысли рождались в нашей голове? Предлагаю разобраться или, хотя бы, попытаться – если понять «почему», то всегда можно будет найти способ в корне изменить ситуацию.
Ответ на вопрос «почему» – очевиден – не хватает уверенности в своих силах, а ведь именно уверенность – одно из важнейших качеств личности! Ведь оно дает ощущение счастья. Не больше и не меньше! Не зря люди интересуются, как стать счастливым. Но универсального совета не может быть априори – каждый человек воспринимает его по-разному.
В большинстве случаев у человека есть все необходимое для того, чтобы ощущать себя счастливым, однако мы «умудряемся» найти массу причин, почему сегодня еще рано прыгать от счастья и радоваться жизни. К тому, кто ждет, что счастье «наступит» завтра, оно никогда не придет. Так же, как и само «завтра», ведь день наступает именно «сегодня», а счастье – это выбор самого человека.
Самооценка – это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме. А теперь представьте, что самооценка выполняет целых 11 важных функций:
- Регуляторную – позволяет личности принимать собственные решения
- Развивающую – побуждает человека к развитию
- Защитную – обеспечивает стабильность и независимость человека.
- Эмоциональную – помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками
- Сигнальную – показывает настоящее отношение человека к себе
- Адаптационную помогает приспосабливаться к окружающей среде
- Прогностическую – контролирует активность на первом этапе выполнения дела.
- Корригирующую – позволяет регулировать процесс выполнения поставленной задачи
- Ретроспективную – дает возможность оценить свою деятельность и поведение в финале выполнения задачи
- Мотивирующую – побуждает действовать так, чтобы тебя отметили и похвалили
- Терминальную – вынуждает прекратить какие-либо действия, если в процессе их выполнения появляется самокритика и неудовлетворенность собой.
По сути, самооценка – это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе. Главное, необходимо отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность – это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность. Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств. А вот низкая самооценка – это результат излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности.
Что выдает человека с низкой самооценкой? Есть несколько классических признаков:
Постоянное волнение и страх совершить ошибку – из-за этого все важные дела откладываются «до лучших времен»
Чрезмерная критика самого себя, сравнение себя с други
Безотказность – за этим скрывается желание угодить и понравиться окружающим, ожидание похвалы
Зависть по отношению к другим людям
Болезненное восприятие оценки окружающих
Отрицательный взгляд на жизнь, граничащий с пессимизмом
Ревность
Жалость к себе – представление себя в качестве жертвы
Страх перед новым (обстоятельства, знакомства), приводящий к проблемам в общении
«Дефекты» физического характера – скованные движения, сутулость, неуверенная речь и т.д.
Человек с заниженной самооценкой воспринимает все неудачи в жизни, как должное. Это формирует неверное поведение, и окружающие тоже начинают отрицательно его оценивать, что может привести к депрессии.
Несколько слов о типичных причинах низкой самооценки. На самооценку личности может влиять несколько факторов: взаимоотношения с родителями в детстве, оценка окружающих, зацикленность на конкретной неудаче, внешность.
Детство. Часто родители окружают ребенка гиперопекой, боясь, что малыш сделает неверный шаг, упадет, ушибется. Такое влияние формирует у ребенка чувство беспомощности и неумелости, делает его полностью зависимым от мамы с папой. Итогом подобного воспитания является то, что во взрослой жизни человеку трудно принять решение и сделать что-либо самостоятельно.
Негативный опыт. В жизни у каждого из нас случаются моменты, когда мы терпим неудачу в делах. И здесь важна адекватная оценка ситуации, а не излишняя самокритика: зацикливание на плохом опыте также мотивирует принятие самостоятельных решений.
Влияние окружающих. Там, где не ценится проявление инициативы и самостоятельность, уверенность в отдельной личности не сформируется. Если человек изначально слабохарактерный, то критика оказывает на него пагубное влияние: опускаются руки, появляется замкнутость, отсутствует желание что-либо делать.
Внешние данные. Неудовлетворенность своей внешностью или наличие видимых патологий часто являются причинами насмешек сверстников и нездоровой критики от окружающих во взрослом возрасте. Это тот случай, когда снова стоит напомнить о простой истине: полюби себя, и тебя полюбят другие.
А что для вас Любовь? Скорее всего – это заботливое ответственное действие, направленное на развитие, улучшение. А если руководствоваться Любовью в своих выборах и помнить об этом в каждом моменте, как изменится ваша жизнь? Всегда помните, что всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем целый мир!
В любом случае, что бы ни являлось причиной падения самооценки, есть отличные методы, применив которые вы вернете уверенность в себе. Их много, но выделим всего четыре самых простых и эффективных из них.
1. Каждый день следует выделять по две минуты на благодарность. Определи две вещи, за которые ты благодарна именно сегодня. Это должно войти в привычку.
2. Действовать и не тратить время на сомнения и размышления. Все дела старайся доводить до конца, ведь наверняка ты знаешь, как незаконченное дело давит, напрягает и вселяет неуверенность.
3. Чаще заниматься тем, что приносит удовольствие. Очень важно выделять время на свои хобби, иначе жизнь может стать невыносимой. Эти занятия заряжают бодростью и оптимизмом.
4. Заниматься спортом. Люди, которые регулярно тренируются, более довольны собой, своей внешностью и успехами, чем те, которые этого не делают. Более того, во время занятий вырабатывается дофамин, гормон радости.
В качестве резюме необходимо сказать, что уверенность в себе – это не врожденное качество, а сформированное в процессе жизни. Ваша главная задача на пути к здоровой самооценке – полюбить себя, научиться верить в собственные силы, что возможно только через ежедневную работу над собой и своими мыслями.
Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, замечайте хорошее, думайте о хорошем и тогда все получится.