Были разборы на заднюю и переднюю дельту, пришло время подумать о самой, по моему мнению основной части плеча - средней дельте. Почти все кто приходит в зал с самого начала, совершают большую ошибку, тренируя только эту часть мышц, но про нее забывать не следует, ведь вместе с передними и задними, средняя дельта даёт внушительный объем вашей фигуре. Давайте же разберемся в трёх отличных упражнениях на среднюю дельту! Это связано с тем, что такие движения являются основными для данного сустава. Выполняем в строгой технике, со средним, рабочим весом. Эти упражнения опять же на моем опыте особенно сильно влияют на объем плеч в целом. Следует подкреплять мои исследования своими личными результатами! Не забывайте подписываться и ставить лайк
Были разборы на заднюю и переднюю дельту, пришло время подумать о самой, по моему мнению основной части плеча - средней дельте.
Почти все кто приходит в зал с самого начала, совершают большую ошибку, тренируя только эту часть мышц, но про нее забывать не следует, ведь вместе с передними и задними, средняя дельта даёт внушительный объем вашей фигуре.
Давайте же разберемся в трёх отличных упражнениях на среднюю дельту!
- Жим гантелей сидя является базовой основой для проработки этого пучка. Выполняется в строгой технике: подъем-спуск, используя при этом разновесовые гантели и любые другие утяжелители: блины, гири и тп.
- Отведение гантелей в стороны тоже является не мало важным упражнением, ведь в нем вы будете отчётливо чувствовать свои дельты.
Это связано с тем, что такие движения являются основными для данного сустава.
Выполняем в строгой технике, со средним, рабочим весом.
- Отведения в кроссовере дают максимальное жжение в средней дельте ( вы почувствуете это спустя 5-6 повторений ). Выполняется без отклонений для наибольшего включения пучка в работу.
Эти упражнения опять же на моем опыте особенно сильно влияют на объем плеч в целом. Следует подкреплять мои исследования своими личными результатами!
Не забывайте подписываться и ставить лайк