Шпагат — это не только лайки в социальных сетях, возможность сыграть на публику если ты Волочкова и заявка на успех среди мужчин, если ты молодая девушка. Шпагат — это отличный способ укрепить мышцы ног, сделав их рельефными и ровными, а также проработка для мышц спины и пресса, гарантирующая царственную осанку.
Ограничения при растяжке на шпагат
Безусловно, столь сложное упражнение имеет несколько ограничений, а именно:
Первый триместр беременности (если до беременности не растягивались на шпагат)
Дегенеративные изменения тазобедренных суставов и позвоночника
Недавно перенесенные травмы ТБС, ног или спины
Для тех, кого эти три ограничения не касаются, доступны все виды упражнений, направленных на проработку мышц, связок и сухожилий, неминуемо приводящих к шпагату.
Но что же дает шпагат?
Развитые мышцы ног и спины не только делают фигуру более подтянутой и стройной, но и позволяют сохранить объем мышечной ткани на долгие годы.
Походка становится более плавной, у человека появляется грация пантеры, которая применима как в танце, так и в боевых искусствах, и повседневно применимом искусстве обольщения.
Благодаря растяжению мышц значительно усиливается кровообращение, что способствует естественной тонизации, а заряд бодрости сохраняется как минимум на 2 часа после тренировки. Шпагат может легко заменить кофе!
Шпагат развивает координацию, а, значит, с ним вы добьетесь успехов и в различных видах спорта, требующих хорошего чувства равновесия, и освоите балансы в йоге.
В третьем триместре беременности, когда гормон пролактин начинает активно проникать в мышцы, связки и сухожилия, делая их мягкими и пластичными, шпагат позволит облегчить подготовку к родам, а также подарить очень приятные ощущения будущей маме.
Шпагат стимулирует приток крови к органам малого таза, что обеспечивает более мягкие перепады настроения в течение женского цикла, а также нормализует работу эндокринной системы.
Шпагат абсолютно незаменим при кардиотренировках, тренировках на выносливость и координацию. Человек, освоивший шпагат, будет непобедим в беге, боксе, триатлоне и восточных видах боевых искусств.
Шпагат — это очень красиво и эффектно! Его можно применять на сцене и в танце, причем, один лишь этот элемент может помочь выглядеть профессиональным артистом в глазах зрителя даже если вы сис. админ
«Раскрытые» тазобедренные суставы вообще способны повысить качество жизни: от сексуальной сферы до медитативных практик — все становится лучше и ярче со шпагатом!
А еще шпагат — это процесс, опыт преодоления себя и чувства дискомфорта, развивающий способность к релаксации. Вы не только научитесь отпускать ситуацию, но и начнете получать колоссальное удовольствие от того, что на первых порах могло приносить боль.
