В различных текстах описывается разное количество мудр. Например, в «Гхеранда Самхите» — классическом тексте по йоге XVII века описывается 25 мудр, хотя на данный момент известно гораздо больше.
Считается, что с помощью мудр возможно перенаправлять энергетические потоки в теле — замыкать или же освобождать энергию. Однако важно помнить, что не стоит полагаться на то, что написано в текстах или здесь, а все проверять на своём опыте, отмечая какие эффекты появляются от выполнения той или иной техники.
Некоторые источники говорят о том, что мудры нужно осваивать постепенно — каждую в течение минимум 21 дня, практикуя каждый день утром, днём и вечером по несколько минут. Можно их осваивать сидя, лёжа, стоя и даже на ходу. Я хочу рассказать вам о самой распространённой на мой взгляд мудре, которую мы также выполняем на наших практиках. Я также использую ее в своих ежедневных медитациях.
ДЖНЯНА МУДРА:
Одна из самых распространённых мудр в йоге. Считается, что благодаря этой мудре энергия замыкается и остаётся внутри тела, а не рассеивается вовне. Что необходимо в практике асан, концентрации и медитации.
✔️ПОКАЗАНИЯ:
– Эмоциональное напряжение
– Депрессия
– Гипертония (повышенное давление)
– Бессонница и нарушение биологических ритмов
✔️ВЫПОЛНЕНИЕ:
Соедините на каждой руке кончики указательных и больших пальцев, образовав кольцо. Остальные пальцы оставьте выпрямленными.
✔️ВОЗДЕЙСТВИЕ:
Джняна мудра способствует расслаблению. Устраняет тревогу, беспокойство и напряжение, балансирует ум, помогает справляться с депрессией. Эта мудра нормализует давление и биологические ритмы, а также улучшает память.
Джняна мудра используется также при практике медитации, способствуя концентрации ума.
Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. А большой палец — эго, воля и логика.
Также иногда во время практики выполняется схожая мудра — ЧИН МУДРА.
Положение пальцев очень похоже, но в этом случае кончики указательных пальцев смещаются в основание больших. Воздействие Чин мудры почти такое же, как у Джняна мудры, но она также дополнительно даёт силу и энергию. По моим ощущениям Чин мудра более мощная, чем Джняна мудра, поэтому я не рекомендую выполнять ее ежедневно. Джняна мудра довольно мягкая, поэтому ее я применяю всегда, особенно, когда чувствую избыток энергии. Чин мудру хорошо применять утром — она способствует лучшему сосредоточению , приливу сил и энергии.
Помните о том, что истинные знания приходят не через ум, а через собственный опыт. Поэкспериментируйте! И вы на своём опыте почувствуете разницу между Чин и Джняна мудрой. Работа с мудрами — это работа с тонкой энергией. Поэтому в первую очередь нужно научиться чётко осознавать своё тело и своё состояние. А в этом вам поможет медитация.
